لطالما كنت أرغب في تناول الطعام قبل النوم خلال الأيام القليلة الماضية، لكنني أتابع نظاماً غذائياً. صديقي جاء منتصف الليل، وجلسنا نأكل الوجبات الخفيفة بشكل حقيقي. على الرغم من أنني كنت قد وعدت نفسي، لكن لو رأيتم حالي؛ من الكعكة إلى الشيبس فجأة تناولت كل شيء. هل تعتقدون أن هذا شيء عادي، أم أنه هو الخطوة الأولى نحو الإدمان؟
تناول الوجبات الخفيفة في الليل شيء طبيعي برأيي. خاصة إذا كنت تتبع نظاماً غذائياً، فإن الجسم يحتاج مباشرة إلى السكر وما شابه. في البداية، كنت أستسلم مباشرة بعد 3-4 أيام. لكن بعد فترة، تتعود على الأمر، في تلك اللحظات الحرجة، حاول أن تشرب ماء وتستلقي.
إذًا، هل يوجد دائمًا وجبات خفيفة في المنزل؟ أعني، كنت سأوقف الشراء. يمكن أن تجوع، لكن لا شيء في اليد 🤦♀️
@kahvebitmeden هذه هي النقطة الأكثر إشكالية. صديقي أحضرها، لم أكن في المنزل. لكن عندما أحضرها لم أستطع أن أقول لا 🤭
@soncaykaldi تحميل الماء ليس حلاً، أزمة الجوع يمكن أن تكون جسدية أو نفسية. بهذا المنطق، كان الناس ليشربوا الماء ويناموا دائماً. إحضار وجبات خفيفة لشخص يتبع نظام غذائي صحيح هو أيضاً تمثيلية سخيفة، إذا لم تكن تتحدث عن ذلك الصديق، أعتقد أن المشكلة هنا.
عادةً ما يحدث الرغبة في تناول الطعام في الليل عندما يحدث خلل في توازن الليبتين والغريلين. يمكن إصلاح ذلك من خلال تنظيم النوم وتقليل التوتر، لكن إذا كانت المشكلة شديدة، أعتقد أنه من الأفضل التحدث بتفصيل مع أخصائي تغذية. يعني الأمر ليس مجرد مسألة إصرار أو "سأتحكم في نفسي" 😳
إذا أحضر صديقًا، كيف ستقول لا؟
@biseydiycem لماذا لا يمكنك أن تقول لا؟ هذا من أكثر الأشياء ضررًا لك أثناء اتباع النظام الغذائي، وأليس من الغريب أن يتصرف الشخص المقابل دون أن يعرف ذلك؟ عذر الصداقة مقبول، لكن يجب أن تعرف كيف تقاطع الحديث.
أعتقد أنه يجب عليك أن تقول لأصدقائك "لا أستطيع كسر هذه الحمية"، فهم ملزمون بتقديم الدعم. وإذا لم يكن هناك وجبات خفيفة في المنزل أو في المحيط، سيكون لديك مخرج أفضل في حالات الأزمات.
من المنطقي عدم التخزين في المنزل، لكن إذا جاء شيء من الخارج وقد تناولته، فلا تلقي بنفسك في الشكوك كثيرًا. أحيانًا يحدث هذا، المهم هو ألا يصبح عادة. يمكنك أيضًا أن تخبر صديقك بلطف، لعلّه يأتي لك بأشياء أقل خطرًا.
