Вот уже несколько дней перед сном я всё время хочу что-то поесть, но я на диете. Мой друг пришёл посреди ночи, и мы просто ели снек. Хотя я была себе обещала, вы бы только видели меня; торт, чипсы и вдруг я съела всё. Как вы думаете, это обычное дело или это первый шаг к зависимости?
Ужинать закусками — это нормально, на мой взгляд. Особенно когда ты на диете, тело напрямую требует сахара и тому подобного. Вначале я срывался через 3-4 дня. Но потом привыкаешь, в момент кризиса попробуй выпить воды и лечь.
Так есть ли у нас всегда еда вне дома? То есть, я бы перестала покупать. Голод приходит, но ничего не достанешь в руки 🤦♀️
@kahvebitmeden вот в чем самая сложная ситуация. друг принес, дома не было. но когда он принёс, я не смогла отказаться 🤭
@soncaykaldi загружать воду — это не решение, кризис голода может быть как физическим, так и психологическим. С этой логикой люди всегда пили бы воду и спали. Принести перекус человеку, который придерживается правильной диеты, — это полное безумие, если вы не делаете замечание этому другу, я думаю, проблема здесь.
Ночной голод обычно возникает, когда баланс лептина и грелина нарушается. На самом деле, это можно исправить с помощью режима сна и управления стрессом, но если проблема такая серьезная, я думаю, вам стоит поговорить с диетологом более подробно. Это не просто дело решимости или «я могу себя удержать». 😳
если твой друг принес кого-то, как ты можешь сказать "нет"?
@biseydiycem почему ты не можешь сказать нет? Это одна из самых вредных вещей для тебя во время диеты, и тот, кто с тобой общается, не знает этого? Это дружеский разговор, но нужно уметь прерывать.
Я думаю, нужно сказать друзьям "я не могу сломать эту диету", и они должны поддержать. А если дома или в окружении нет никакой нездоровой еды, то в кризисные моменты будет проще избежать соблазна.
Не имеет смысла запасаться дома, но если это пришло снаружи и ты это съел, не стоит так себя корить. Иногда это бывает, главное, чтобы это не стало постоянной проблемой. Да и ты можешь вежливо сказать тому другу, чтобы он приносил для тебя менее рискованные вещи.
