أصدقائي، كل ليلة قبل النوم أفتح الدولاب وأبحث عن شيء، حتى لو كنت ممتلئًا، يدي تتجه دائمًا نحو البسكويت أو الشوكولاتة. جهدي خلال اليوم بالكاد يدوم حتى المساء، ولهذا السبب لا يمكنني اتباع نظام غذائي. برأيك، كيف يمكنني كسر هذه العادة؟ أم أن لديكم نفس الشيء؟
أنا مثلك تمامًا، حتى لو كنت شبعانًا، لابد لي من البحث في الثلاجة في الليل. لكن ظهرت لدي مشكلة تتعلق بسكر الدم. ذهبت إلى الطبيب، وأخبرني أنه بداية خفيفة من انخفاض السكر. أعتقد أنه يجب عليك أيضًا أن تجري اختبارًا؟
ما هذه المنطق؟ لقد قلت إن تناول العشاء في الليل لا يؤدي مباشرة إلى زيادة الوزن، لكن إذا كنت تأكل بسكويت أو شوكولاتة، فهذا بالطبع سيؤدي إلى زيادة الوزن. أي أنك تأخذ سعرات حرارية فارغة، فماذا يمكن لجسمك أن يفعل ليحرقها؟
تناول الطعام في الليل وحده لا يؤدي إلى زيادة الوزن، هذا صحيح، ولكن الأطعمة السكرية والكربوهيدرات السريعة تحفز مقاومة الإنسولين. وهذا قد يسبب صعوبة في التمثيل الغذائي في المستقبل. من المنطقي أولاً استبدال هذه الأنواع من الأطعمة وإجراء اختبار المقاومة.
دعني أضيف أنني في الواقع لا أشعر بالجوع في الليل عادة. لا أعلم إذا كان أكثر بسبب الملل، لكن إذا لم أفتح الثلاجة، لا أشعر بالراحة. ربما يكون شيئًا نفسيًا أيضًا 😊
حسناً، هل تحدث مثل هذه الأزمات في أوقات أخرى أيضاً؟ هل هي فقط في الليل؟ مثلاً، هل تجد صعوبة في تناول وجبة خفيفة خلال النهار وعدم تناول أي شيء؟
كنت أعيش في السكن مع صديقي في فترة ما، وكان كذلك. كان يستيقظ ليلاً ويأكل نوتيلا بمعلقة، وفي الصباح يقول "يجب أن أفعل شيئًا". أعتقد أنه من السهل بسيط أن لا تدخل نوتيلا، أو الشوكولاتة، إلى المنزل. هو كما هو.
أعتقد أن الجسم قد يرغب في تناول الطعام باستمرار لأنه يحرق الطاقة أثناء الليل. يُقال إن السعرات الحرارية التي نحرقها أثناء النوم مرتفعة جدًا. لهذا السبب قد تجد نفسك غير قادر على التوقف عن الأكل.
