Я уже долго не могу спать по ночам и постоянно нахожусь в холодильнике. Я реально готовлю шоколад, чипсы, иногда даже рис! Но по утрам я чувствую и раскаяние, и угрызения совести. Как вы думаете, это стресс или просто неконтролируемость? Кто пробовал, как вы с этим справлялись?
У меня тоже были такие времена. Из-за ночных приемов пищи у меня по утрам случалось тошнота, и я медленно, незаметно набрала вес. У меня это тоже было вызвано стрессом. Я ходила к психологу, он сказал, что еда на самом деле помогает подавить тревожность. И действительно, если ложиться спать с легким чувством сытости, это помогает. Например, я ела йогурт или грецкие орехи перед сном.
Прямо сделай так: днем убери углеводы, это уменьшит ночные кризисы с едой. Но я думаю, что стоит проконсультироваться с диетологом. Иногда это может быть гормональным, например, вызывает резистентность к инсулину. Сходи на тестирование, дальше будет намного проще.
Так что, откровенно говоря, я думаю, что это абсолютно вопрос контроля. В жизни может быть стресс, но когда ты говоришь, что постоянно находишься в холодильнике, это выглядит как какая-то дисциплинарная проблема. Если ты сожалеешь об этом утром, значит, ты знаешь, что «это не хорошо» и вечером. Принимай решение заранее, запирай холодильник и так далее.
Это может называться "синдром ночной еды", поскольку это упоминается в литературе. Это психологическая и биологическая проблема одновременно. Мозг не чувствует голода, что-то вроде зависимости. То есть могут быть и другие влияния, кроме личной воли. Обычно это происходит из-за низкого уровня серотонина, лучше всего обратиться к психиатру.
Я на самом деле уже давно заметил это. Добавлю вот что: днем я, в общем, нормально ем, но обычно все начинается после ужина. Мне кажется, что после шоколада я с чувством вины перехожу к другой еде 🥲
Друг, мне это показалось полностью давлением общества, навязанным женщине как "если ты толстая, ты виновата". Перестань есть ночью, вернись к тому моменту, когда утром ты не жалела об этом. Это может быть и твоей физической нуждой, и систематическим давлением. Не суди себя так строго, важно понять, почему ты так себя чувствуешь.
