Die Mädchen, ich habe mir echt eine Gewohnheit angeeignet, nachts zu essen. Es ist wirklich zu einer Abhängigkeit geworden. Ich versuche, Diät zu halten, aber nachts verliere ich total die Kontrolle. Sag bitte niemand, das sei "nur eine Gewohnheit", denn in diesem Moment habe ich es echt schwer. Was denkt ihr, ist das psychologisch oder eine einfache Willensfrage?
Ich habe auch eine Zeit lang nachts die Küche plündern müssen. Dann begann meine Reflux-Problematik und ich ging zum Arzt, bei mir stellte sich ein stressbedingtes Problem heraus. Offen gesagt, es war psychologisch, aber die Lösung war einfach: Wenn du nachts etwas essen willst, trink zuerst ein Glas Wasser, haben sie gesagt. Eine Zeit lang hatte ich Schwierigkeiten damit, aber es hat geholfen.
Wenn alle im Studentenwohnheim nachts zusammen sind, gehe ich selbst, auch wenn ich nicht hungrig bin, zu ihnen und fange an zu essen. Irgendwann habe ich versucht, mich etwas von der Situation zu distanzieren, und das hat ein wenig funktioniert. Ich denke, du solltest in dem Moment versuchen, dich mit deinem Handy zu beschäftigen, anstatt in die Küche zu gehen.
Mein direkter Lösungsvorschlag: Überlege, mit einem Psychologen zu sprechen, statt mit einem Ernährungsberater. Denn das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren, könnte, wenn es nicht nur eine Gewohnheit ist, wahrscheinlich tiefer liegende Ursachen haben. Dass es insbesondere auf die Nacht beschränkt ist, könnte ebenfalls psychologischer Natur sein.
Ja, es gibt da noch etwas: Lass uns das Problem nicht nur auf äußere Einflüsse schieben. Wenn du nachts die Kontrolle verlierst, kann das auch damit zu tun haben, dass du dir keine Grenzen setzen kannst. Es ist schließlich eine Gewohnheit, man muss da ein bisschen mehr Willenskraft zeigen 😅
Heißhunger auf Essen in der Nacht kann manchmal mehr von einem Serotoninmangel im Körper kommen als von Hunger oder Sättigung. Wenn du zuvor keinen Bluttest hast machen lassen, lass auch deine B12- und D-Vitamin-Spiegel überprüfen. Vielleicht gibt es einen biologischen Mangel.
Übrigens habe ich vergessen hinzuzufügen: Tagsüber habe ich normalerweise nicht viel Appetit und esse das Abendessen spät. Dann greife ich nachts ordentlich zu. Ist das eine normale Regelung oder ist es von Anfang an falsch, so zu sein?
Es ist, als würden wir immer so reden, als könnte alles einfach mit Willenskraft gelöst werden, und das stört mich. Du sagst ja schon, dass es nicht einfach ist, und wenn jemand dann sagt, "ein bisschen Willenskraft", wird der Druck nur größer. Könnte das eigentliche Problem sein, dass die Gesellschaft immer eine perfekte Kontrolle von Frauen erwartet?
