Chicas, he desarrollado una verdadera adicción a comer por la noche. Estoy tratando de hacer dieta, pero por las noches realmente pierdo el control. Que nadie se levante y diga "es solo un hábito" porque en ese momento lo estoy pasando muy mal. ¿Creen que esto es psicológico o es simplemente una cuestión de voluntad?
Yo también solía saquear la cocina de noche. Luego comenzó el reflujo y fui al médico, y resultó que tenía un problema causado por el estrés. La verdad es que lo mío era psicológico, pero la solución fue simple: me dijeron que si quería comer algo de noche, primero debía tomar un vaso de agua. Al principio fue difícil, pero funcionó.
Mientras todos en la casa de estudiantes pasan la noche, yo empiezo a ir con ellos a comer, aunque no tenga hambre. En un momento traté de alejarme del ambiente, y funcionó un poco. Creo que tú también deberías intentar distraerte con el teléfono en lugar de ir a la cocina en ese momento.
Mi recomendación directa: considera hablar con un psicólogo en lugar de un dietista. Porque la sensación de perder el control, si no es solo un hábito, probablemente tenga cosas más profundas detrás. Especialmente si se limita a la noche, también podría ser psicológico.
Bueno, también hay que tener en cuenta que no podemos echar toda la culpa a factores externos. Si pierdes el control por la noche, puede estar relacionado con no poder poner límites a ti mismo. Al final, son hábitos, y necesitas ser un poco más decidido 😅
El deseo de comer por la noche a veces puede ser causado por niveles bajos de serotonina en el cuerpo, en lugar de por hambre o saciedad. Si no te has hecho un análisis de sangre antes, también verifica los niveles de B12 y vitamina D. Tal vez haya una deficiencia biológica.
Por cierto, olvidé agregar esto: generalmente no tengo mucho apetito durante el día, ceno tarde. Luego por la noche me ataco bien a la comida. ¿Es un patrón normal o debería ser diferente desde el principio?
Como si estuviéramos hablando como si todo se resolviera solo con voluntad, eso me molesta. Tú ya dices que esto no es fácil, y cuando alguien añade 'un poco de voluntad', solo aumenta la presión. ¿Puede ser que el verdadero problema sea que la sociedad siempre espera un control perfecto de las mujeres?
