As meninas, eu realmente me tornei viciada em comer à noite. Estou tentando fazer dieta, mas à noite eu simplesmente perco o controle. Não venham me dizer que é 'apenas um hábito', porque naquele momento é muito difícil para mim. Vocês acham que isso é psicológico ou é apenas uma questão de força de vontade?
Eu também, por um tempo, saquei a cozinha à noite. Depois, comecei a ter refluxo e fui ao médico, e descobri que eu tinha um problema relacionado ao estresse. Para ser sincero, era psicológico, mas a solução foi simples: me disseram para beber um copo de água antes de comer algo à noite. Tive dificuldade por um tempo, mas funcionou.
Na república estudantil, enquanto todos ficam acordados à noite, mesmo que eu não esteja com fome, começo a ir até eles para comer. Em um ponto, tentei me afastar do ambiente, e funcionou um pouco. Acho que você também deveria tentar se distrair com o telefone em vez de ir para a cozinha naquele momento.
Minha sugestão direta: considere conversar com um psicólogo em vez de um nutricionista. Porque a sensação de perda de controle, se não for apenas um hábito, provavelmente tem coisas mais profundas por trás. Especialmente se for restrita à noite, isso pode ser psicológico.
Agora, uma coisa que precisamos considerar é que não podemos colocar toda a culpa em fatores externos. Se você está perdendo o controle à noite, isso pode estar relacionado à sua dificuldade em estabelecer limites. Afinal, é um hábito; é preciso ter um pouco mais de força de vontade 😅
O desejo de comer à noite pode, às vezes, ser causado pela baixa serotonina no corpo, mais do que pela fome ou saciedade. Se você ainda não fez um exame de sangue, verifique os níveis de B12 e vitamina D. Pode haver uma deficiência biológica.
A propósito, eu esqueci de mencionar isso: geralmente eu não tenho muita fome durante o dia e costumo jantar tarde. Depois, à noite, eu como bastante. Isso é uma rotina normal ou isso está errado desde o início?
Parece que estamos falando como se tudo pudesse ser resolvido apenas com determinação, e isso me incomoda. Você já diz que isso não é fácil, e quando alguém insiste em "um pouco de determinação", a pressão só aumenta. A questão principal pode ser a expectativa da sociedade de que as mulheres devem sempre ter um controle perfeito?
