أنا من أولئك الذين يبدأون النظام الغذائي يوم الاثنين ويكسرونه يوم الثلاثاء... لم أستطع مقاومة الأمر الليلة الماضية، أكلت علبة كبيرة من الشوكولاتة، ثم لم أتمكن من النوم بسبب تأنيب الضمير. أنا فعليًا أعيق نفسي. هل هذا طبيعي؟ هل لديكم مثل هذه اللحظات أيضًا؟
آه بلى، والله نحن نفس الشيء... الأسبوع الماضي الاثنين، بدأت أيضاً بقول "سأكتفي بالخضروات فقط" ولكن في مساء الثلاثاء، تناولت بسكويت رأيته. عندما وقفت على الميزان في الصباح، شعرت بزيادة الوزن كثيراً. أعتقد أن الانزلاقات العرضية ليست سيئة جداً.
هذا الشعور بالتخريب ليس في الواقع جسديًا، بل هو نفسي بالكامل. الدماغ دائمًا في انتظار مكافأة، والشوكولاتة هي من أجل الدوبامين. عمومًا، في مثل هذه الحالات، يساعد تناول كميات صغيرة من الحلويات في تلبية الحاجة بشكل متوازن. فكر في الحصول على الدعم من أخصائي التغذية.
الآن، لماذا تظهر كل هذه الصبر من أجل حمية، لكنك تخربها لمجرد أن شخصًا ما علق أو لأنك تشتهي شيئًا؟ أعتقد أن المسؤولية تقع عليك، وليس على العوامل الخارجية.
في الواقع، أعتقد أن هذا يحدث بسبب أنني بدأت بقواعد صارمة. قلت لوالدتي "المسألة الأساسية هي صحتي"، لكن بعد ذلك لم أستطع التوقف عن تناول الطعام. كما قلتم، يبدو أنه يجب أن أجد توازنًا.
حدث لي شيء مشابه، شوكولاتة وبقلاوة... ثم أدركت أنه عندما تكون جائعًا، تصبح أكثر جنونًا. أضفت بعض الفواكه المجففة بين الوجبات، وهذا ساعد قليلاً.
في كلام الأم حقاً. هل كانت مثل هذه الأمور تُفعل من قبل؟ إما أن الناس كانوا ضعفاء أو لديهم إرادة قوية. الآن يشعرون بالندم عندما يأكلون، والغضب عندما لا يأكلون... لا يوجد وسط.
أليست الشوكولاتة شيئًا ضارًا كما قيل؟ يعني شيء يؤدي مباشرة إلى زيادة الوزن. هل يجب على أي شخص يتبع حمية عدم الاقتراب منها على الإطلاق؟ 😅
إنه من الصعب جدًا عدم القدرة على النوم بسبب تأنيب الضمير. يبدو وكأن هناك حجرًا ثقيلًا في المعدة. وعندما تستيقظ في الصباح، فإن التفكير في "لو أستطيع استعادة الأمور" هو أيضًا كابوس.
دخلت في نفس الحلقة على الأقل 10 مرات وكانت النتيجة دائمًا هي نفسها: السكر إدمان. في فترة ما، كنت قد انتقلت بتجربة إنتاج منتج فرعي من الشوكولاتة الداكنة. في البداية كان الأمر صعبًا، لكن بعد ذلك بدا وكأنه أصبح طبيعيًا.
