我每周一开始节食，周二就放弃……我昨晚忍不住，吃了一大包巧克力，然后因为内疚而失眠。我简直是在自我破坏。这正常吗？你们有这样的时刻吗？
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9啊，真的是，我们是一样的……上周一我也开始说‘只吃蔬菜’，结果到星期二晚上吃了我看到的一块饼干。早上称体重时，感觉多了很多。我觉得偶尔的小放纵并没有那么糟糕。
这种自我破坏的感觉其实并不是身体的，而是完全心理上的。大脑总是期待奖励，巧克力正是为了那种多巴胺。在这种情况下，通常用小剂量来平衡甜食的需求是有效的。考虑咨询营养师的建议吧。
现在你为了饮食这么有耐心，为什么因为别人说了什么或者你想吃什么就放弃？我觉得这责任在你，而不是外部因素。
其实因为我一开始就有严格的规则，所以我想事情变成这样。我对妈妈说过‘最重要的是我的健康’，但后来我却无法停止进食。就像您说的，我想我需要找到一种平衡。
我也发生过类似的事情，既吃巧克力又吃巴克拉瓦……后来我意识到，饿的时候更容易失控。我在加餐中加入了干果，这稍微让我平静了一些。
母亲说的有道理。以前有这样的事情吗？人们要么是软弱，要么是意志坚定。现在吃了后悔，不吃又生气……没有折中。
难道不是说吃巧克力是有害的吗？就像这种直接让人发胖的东西一样。正在减肥的人是不是根本不该碰呢？
有良心的折磨让人难以入睡，真的很难啊。就像胃里压着块石头一样。早上醒来后还想着“如果能回去就好了”，真是让人痛苦。
我至少进入了同一个循环10次，结果总是一样：糖是一种上瘾。曾经试过用黑巧克力转型，刚开始觉得很艰难，但后来好像就正常了。