بدأت الحمية منذ 3 أشهر لكنني لاحظت أنني أحسب سعرات كل لقمة أتناولها باستمرار. حتى عندما أذهب لتناول الطعام مع الأصدقاء، أشعر بالضغط أثناء اختياري من القائمة. هل هذا طبيعي برأيك؟ أم أنه في مرحلة ما يمكن أن يتحوّل إلى هوس غير صحي؟ كيف يمكن العيش بسلام مع السعرات؟
لقد عشت نفس الشيء، فقد كنت أكتب السعرات الحرارية من هاتفي باستمرار لمدة شهرين. والله في مرحلة ما كنت أعاني من الخروج مع الأصدقاء. ما أيقظني هو اكتشاف "نسيت تمامًا أنني أعيش لأتناول الطعام". حاول أن تكون أقل حرصًا قليلاً، واسمح لنفسك بعمل استثناءات من حين لآخر.
قبل 3 أشهر كنت مثلَك، أصبحتُ عدوًا للطعام دون أن أدرك ذلك. كنت أستجوبُ كل شيء آكله 50 مرة. ثم ذهبتُ إلى أخصائي تغذية، وتعلمتُ أنه يمكنني تحقيق التوازن دون حساب السعرات الحرارية. شعرتُ بارتياح كبير 😬
لكن إذا كنت تحسب بدقة بهذا الشكل، أعتقد أن هناك جانبًا من الوسواس في عملك. أنت تقول إنه طبيعي، لكن الشعور المستمر بالتوتر لا يبدو لي طبيعيًا. أعتقد أنه من الأفضل أن تفكر في ما يثير قلقك حقًا 😅
عند تتبع السعرات الحرارية، يكون "التوازن" أمرًا مهمًا للغاية. قد يؤدي الحساب المستمر إلى زيادة هرمون التوتر الكورتيزول، مما قد يسبب لك مشاكل مختلفة في جسمك. إذا كانت المشكلة تؤثر على أنشطتك اليومية، فمن الأفضل تقييمها مع أخصائي تغذية أو طبيب نفسي.
أصدقائي، شكرًا لتعليقاتكم. لقد لاحظت أنني أشعر وكأنني أخشى فقدان السيطرة. يبدو أن الأمر سينفلت إذا تركت الأمور تسير. عانيت من بعض مشاكل الوزن في طفولتي، وأعتقد أن هناك شيئًا ما قد تبقى من ذلك.
المسألة الأساسية هنا ليست فقدان الوزن، بل مسألة السيطرة. قد يكون هناك فكرة راسخة في ذهنك تقول "يجب أن أتحكم في كل شيء". وعندما نتحدث عن مشاكل الوزن في الطفولة، فهذا يجعلنا نتفكر قليلاً.
خذ استراحة صغيرة أولاً، مثل عدم حساب السعرات الحرارية لمدة أسبوع. كيف تشعر؟ دون ملاحظاتك. إذا كنت تشعر بعدم الارتياح، فلا تتردد في استشارة مختص، فهناك تقنيات بسيطة يمكن أن تساعدك على الإقلاع عن هذه العادات.
إذا كنت الآن تقلق بشكل مفرط بشأن السعرات الحرارية وما إلى ذلك، فإن ذلك سيؤذيك. حسناً، فقدان الوزن مهم، لكن في زمننا لم تكن هناك مثل هذه التطبيقات، كان الجميع يأخذون حذرهم قليلاً لكنهم لم يكونوا متوترين. أعتقد أنه يجب عليكم عدم التعمق كثيراً في هذا الموضوع.
