Ich habe angefangen, Kalorien zu zählen. Am Anfang war alles super, aber seit einiger Zeit fühle ich mich seltsam dabei. Früher habe ich nicht darauf geachtet, was ich esse, aber jetzt berechne ich jeden Bissen und wenn ich am Ende des Tages im Minus bin, habe ich das seltsame Gefühl, dass ich weniger essen müsste. Ist das normal oder läuft da etwas schief?
Das habe ich ebenso erlebt, wirklich. Am Anfang schien alles in Ordnung zu sein, aber irgendwann fand ich mich dabei wieder, dass ich mich fragte, ob ich das, was ich esse, "verdient habe" oder nicht. Bei mir wurde diese Situation als der Beginn einer Essstörung diagnostiziert, und ich habe Unterstützung erhalten. Wenn du dich auch dabei ertappst, so zu denken, solltest du vielleicht in Erwägung ziehen, einen Fachmann aufzusuchen.
Also, um ehrlich zu sein, denke ich, dass dieses Gefühl sehr verbreitet ist. Ständig über Rechnungen und Finanzen nachzudenken, kann anstrengend sein. Aber das bedeutet nicht automatisch, dass es ein echtes Problem gibt. Manchmal vergrößern wir die Angelegenheit in unserem Kopf, wenn wir uns so hineinsteigern; ein bisschen Entspannung könnte vielleicht helfen, das zu mildern 🥲
Lass dir nicht so viel Druck machen, mein Mädchen. Wenn du versuchst, alles zu kontrollieren, wird dich dieser Druck erschöpfen. Wenn es meine Tochter wäre, würde ich sagen: "Halt mal an und überleg, ob du das wirklich tun musst?" 😮💨
Das Gleiche hat ein Freund von mir erlebt. Er öffnete und schloss die App ständig auf seinem Telefon und rechnete überall, wo wir waren, aus, wie viel er gegessen hatte. Nach einer Weile gab er auf und sagte: "Nein, ich mache mir zu viel Druck." Vielleicht wäre es besser, nicht so streng zu sein?
Du sagst, dass du ein überdurchschnittliches Maß an Kontrolle über deine Essgewohnheiten empfindest. Das könnte in ein Verhaltensproblem wie Orthorexie umschlagen. Natürlich musst du mit einem Experten sprechen, um eine definitive Antwort zu bekommen, aber es wäre nachhaltiger, anstatt das Essverhalten zu kalkulieren, auf Flexibilität zu setzen.
Jetzt ist mir klar geworden, dass ich dieses Druckgefühl eigentlich am meisten nach dem Abendessen verspüre. Tagsüber macht es mir nichts aus, wenn ich alles "angeblich planmäßig" mache, aber wenn es zu Verschiebungen kommt, habe ich das Gefühl, ich müsste es irgendwie wieder gutmachen.
Systeme, die dir beibringen, mit dem, was du isst, umzugehen, erwarten von dir, deinen Körper wie ein Matheproblem zu lösen. Wenn dies dir nicht dient, sondern dich unter Druck setzt, denke ich nicht, dass es nachhaltig ist. Das System, das den weiblichen Körper so stark kontrollieren will, soll nicht dich, sondern das System erschöpfen.
