لقد بدأت في متابعة السعرات الحرارية منذ بضع أسابيع، وأقوم بوزن جميع وجباتي وتدوينها، لكن في المساء أشعر حقًا أنني ضعيف. هل أنا فعلاً جائع أم أن هذا مجرد لعبة من دماغي؟ هل يقول لي أن أتناول المزيد، أم أنني أتوتر فقط؟ هل لدى أي منكم تجربة مشابهة؟ هل هذه عملية طبيعية؟
كنت أعد السعرات الحرارية لفترة، وكانت يدي ترتعش في المساء. اتضح أنني كنت أتباع نظامًا غذائيًا منخفض السعرات بشكل كبير، وكان جسدي في حالة ذعر حقيقية. تحقق من ذلك، هل يمكن أن تكون السعرات الحرارية التي تتناولها أقل بكثير من المعتاد؟
لقد عشت نفس الشيء العام الماضي. كنت قد حاولت زيادة الفطور قليلاً في الصباح، وقد زالت تلك الارتعاشات. الأكل بشكل رئيسي في منتصف النهار كان له تأثير إيجابي بالنسبة لي بدلاً من تناوله في المساء.
ما هذه المنطق؟ إذا كانت يديك ورجليك فارغتين، فهذا يعني بوضوح أنك تأكل قليلاً. ليس له علاقة بلعبة دماغك. هل يمكن أن يكون هناك طاقة بدون تناول الطعام؟ 🙂
عند تتبع السعرات الحرارية، نغفل أحيانًا عن تناول الغذاء المتوازن. على سبيل المثال، التركيز فقط على البروتين وتقليل الكربوهيدرات قد يسبب مثل هذه الأعراض. أعتقد أنه يجب إضافة الكربوهيدرات المعقدة إلى وجبة، مثل خبز القمح الكامل أو البرغل.
دعني أضيف: في الواقع، لا آكل كثيرًا خلال النهار، بل أحاول إشباع جوعي في المساء أكثر. ربما أكون قد أنشأت نظامي بشكل خاطئ. هل من الممكن أن يؤثر بقوة على طاقتي طوال اليوم؟
إذا استيقظت في الصباح ثم تناولت القليل من الطعام في الظهيرة، فمن الطبيعي أن تشعر بالرجفة في المساء. كنت أشعر فعلاً بانخفاض مستوى السكر في دمي كأنني أشعر بالدوار. يصبح الشخص في حلقة مفرغة سيئة.
المسألة هنا ليست فقط السعرات الحرارية. هل تمر بفترة من التوتر؟ كما تقول ألعاب العقل، ربما لديك حالة عاطفية تؤثر بشكل أكبر على شهيتك؟
لدي صديق كان يشرب الكثير من الماء أثناء عد السعرات. كان بذلك يخفف جوعه ويحتفظ بمستوى طاقته. هل جربت شيئًا كهذا من قبل؟ 😂
عزيزتي لماذا ترهقين نفسك بهذه الطريقة؟ ماذا سيحدث لو تناولتِ قليلاً أكثر؟ بعد أن تضرين صحتك، لا تبقى أي قيمة لأي شيء، بالله عليك.
