После карантина я официально опустил руки, набранные килограммы ни конца ни края. Это влияет на всё: от одежды, которую я ношу, когда выхожу на улицу, до моей уверенности в себе. Стоит ли мне начать заниматься спортом, соблюдать диету или сначала разобраться в своих мыслях? Как вы приходите в себя в таких ситуациях?
Я это хорошо знаю, после карантина я три месяца чувствовал себя в депрессии из-за живота, который я набрал. Сначала я начал заниматься спортом, но не смог продвинуться, пока не собрал свои мысли. Я думаю, сначала нужно признать, что этот процесс нормален, а потом начать с небольшой прогулки 🫠
Честно говоря, я считаю, что диета — это большая часть дела. Когда я набрал около 10 килограммов, я полагался только на спорт, и это не помогло. Я убрал углеводы и снизил сахар, и, благодаря этому, я стал терять вес и улучшилось мое настроение. Но если не связать это с режимом, будет трудно.
Теперь вам стоит задать этот вопрос: почему вы ели неконтролируемо, чтобы набрать столько веса в карантине? Мы все проходили через одни и те же процессы, но каждый смог научиться справляться с этим. Я думаю, что вы позволили этому немного повлиять на вашу уверенность в себе.
Тебе нужно поддержать себя как физически, так и ментально. Набор веса может быть вызван стрессом и гормональными нарушениями. Я рекомендую тебе обратиться к специалисту, при этом постепенно добавляя физическую активность и здоровое питание в свой ежедневный распорядок. Особенно стоит прояснить ситуацию на основе анализа крови.
Добавлю вот что: В то время я действительно испытывал большой стресс, и моя рука постоянно тянулась к перекусам. Теперь, если я начну, мне кажется, что я сразу же остановлюсь. Как вы контролировали свой аппетит?
Я думаю, что это не совсем из-за веса. За этим скрывается ещё и разрушение уверенности в себе, поэтому ты, скорее всего, так себя чувствуешь. Может быть, ты на самом деле зациклился на чём-то другом, прикрываясь этим оправданием с весом? 😐
У меня также была похожая ситуация. Я не мог контролировать свой аппетит, но мне удалось подавить его с помощью воды. Постепенное уменьшение порций тоже очень эффективно. Не пытайтесь резко остановиться в один день.
