Después de la cuarentena, realmente me dejé estar, no hay fin a los kilos que he ganado. Todo me afecta, desde la ropa que uso para salir hasta mi confianza en mí mismo. ¿Debería empezar a hacer ejercicio, hacer una dieta o debería resolver primero mis pensamientos? ¿Cómo se recuperan en situaciones como esta?
Eso me ha pasado mucho, estuve realmente deprimido durante 3 meses por el vientre que gané después de la cuarentena. Al principio empecé a hacer ejercicio, pero no pude avanzar sin aclarar mi mente. Creo que primero debes aceptarte que este proceso es normal, luego comienza con una pequeña caminata 🫠
La verdad es que la dieta es, en mi opinión, la mayor parte del trabajo. Cuando gané alrededor de 10 kilos, solo confié en el ejercicio, y no fue útil. Corté los carbohidratos y al reducir el azúcar, perdí peso y también mejoró mi estado de ánimo. Pero si no lo estableces como un hábito, es difícil.
Ahora tengo que preguntarte lo siguiente: ¿Por qué comiste de manera descontrolada para ganar tanto peso en la cuarentena? Todos pasamos por los mismos procesos, pero cada uno aprendió a lidiar con esto. Creo que tú también has permitido un poco que esto te cause problemas de confianza.
Debes apoyarte tanto física como mentalmente. El aumento de peso también puede ser causado por el estrés y desequilibrios hormonales. Te recomendaría que consultes a un especialista mientras añades poco a poco ejercicio y una alimentación saludable a tu rutina diaria. Especialmente, algo se aclarará con un análisis de sangre.
También debo añadir: En esa época estaba realmente muy estresado y mi mano siempre iba hacia la comida chatarra. Ahora, si empiezo, siento que lo dejaría de inmediato. ¿Cómo controlaste tu apetito?
Creo que esto no se debe completamente al peso. Hay una pérdida de confianza en el fondo, por eso te has sentido así. ¿Podrías estar preocupado por otra cosa usando el peso como una excusa? 😐
Yo también tuve una situación similar. No pude controlar mi apetito, pero logré suprimirlo bebiendo agua. Reducir gradualmente las porciones también es muy efectivo. No intentes dejarlo de golpe un día.
