Mein Gewichtsproblem hat mein Selbstbewusstsein erschüttert, was ist die Lösung?

Das habe ich auch sehr erlebt, nach der Quarantäne war ich drei Monate lang echt deprimiert wegen meines Bauches. Zuerst habe ich mit Sport angefangen, aber ich konnte nicht weiterkommen, ohne meinen Kopf wieder klar zu bekommen. Ich denke, du solltest dir zunächst eingestehen, dass dieser Prozess normal ist, und dann mit einem kleinen Spaziergang starten 🫠

Ehrlich gesagt, finde ich, dass die Diät der größte Teil der Arbeit ist. Als ich etwa 10 Kilo zugenommen habe, habe ich mich nur auf Sport verlassen, das hat nichts genützt. Ich habe die Kohlenhydrate reduziert und den Zucker verringert, dadurch habe ich sowohl abgenommen als auch meine Stimmung verbessert. Aber wenn du das nicht in eine Routine bringst, wird es schwer.

Jetzt muss ich dir auch das fragen: Warum hast du so unkontrolliert gegessen, dass du in der Quarantäne so viel zugenommen hast? Wir haben alle die gleichen Phasen durchlebt, aber jeder hat gelernt, damit umzugehen. Ich denke, du hast dir ein bisschen selbst erlaubt, dass es ein Selbstvertrauensproblem wird.

Du musst sowohl körperlich als auch mental Unterstützung bieten. Gewichtszunahme kann auch durch Stress und Hormonungleichgewichte verursacht werden. Ich empfehle dir, während du kleine Bewegung und gesunde Ernährung in deinen Alltag einbaust, einen Fachmann aufzusuchen. Besonders durch Blutuntersuchungen können Dinge konkretisiert werden.

Lass mich noch hinzufügen: In dieser Zeit war ich wirklich sehr gestresst, meine Hand ging ständig zu Snacks. Jetzt habe ich das Gefühl, dass ich sofort aufhören würde, wenn ich wieder anfange. Wie habt ihr euren Appetit kontrolliert?

Ich denke, das hängt nicht nur mit dem Gewicht zusammen. Im Hintergrund gibt es vielleicht auch ein Gebrochens Selbstbewusstsein, weshalb du dich so fühlst. Könnte es sein, dass du dich hinter der Ausrede des Gewichts eigentlich mit etwas ganz anderem beschäftigst? 😐

Ich hatte eine ähnliche Situation. Ich konnte meinen Appetit nicht kontrollieren, aber ich habe es geschafft, ihn mit Wasser zu unterdrücken. Langsam die Portionen zu verkleinern, ist auch sehr effektiv. Versuch nicht, von heute auf morgen aufzuhören.