Depois da quarentena, eu realmente me deixei levar, os quilos que eu ganhei não têm limites. Isso afeta desde a roupa que uso ao sair até a minha autoestima. Devo começar a malhar, fazer uma dieta ou primeiro resolver isso na minha cabeça? Como vocês se recuperam em situações assim?
Eu passei por isso muito, fiquei realmente em depressão por 3 meses por causa da barriga que peguei após a quarentena. No começo, comecei a malhar, mas não consegui avançar sem colocar a cabeça em ordem. Acho que você deve primeiro aceitar que esse processo é normal para si mesmo, depois comece com uma pequena caminhada 🫠
Para ser sincero, acho que a dieta é a parte mais importante. Quando ganhei cerca de 10 quilos, confiei apenas no exercício e não adiantou. Cortei os carboidratos e reduzi o açúcar, e consegui perder peso e melhorar meu humor. Mas se você não estabelecer uma rotina, fica difícil.
Agora, eu preciso te perguntar: por que você comeu de forma descontrolada a ponto de ganhar tanto peso durante a quarentena? Todos nós passamos pelos mesmos processos, mas cada um aprendeu a lidar com isso. Na minha opinião, você deixou um pouco disso afetar sua autoconfiança.
Você precisa de apoio tanto físico quanto mental. O ganho de peso pode ser causado pelo estresse e por desequilíbrios hormonais. Recomendo que você procure um especialista enquanto faz pequenas adições de atividade física e alimentação saudável à sua rotina diária. Especialmente, alguns exames de sangue podem esclarecer muitas coisas.
Deixe-me adicionar isso: Naquela época eu estava realmente muito estressado e minhas mãos estavam sempre indo para os lanches. Agora, se eu começar novamente, parece que eu pararia imediatamente. Como você controlou seu apetite?
Acho que não é apenas por causa do peso. Por trás disso, pode haver uma quebra de confiança, por isso você pode ter se sentido assim. Você pode estar preocupado com outra coisa, usando o peso como uma desculpa? 😐
Eu também passei por uma situação parecida. Não consegui controlar meu apetite, mas consegui abafá-lo bebendo água. Diminuir a porção aos poucos também é muito eficaz. Não tente parar tudo de uma vez.
