我在隔离期间增加的体重毁了我的生活，我无法恢复。

我经历过这些，隔离之后我因为长了肚子而整整三个月陷入抑郁。一开始我开始锻炼，但在理清思绪之前无法继续。我觉得首先要让自己接受这个过程是正常的，然后可以开始小幅散步 🫠

坦率地说，我认为饮食是最重要的部分。在我胖了10公斤的时候，我只依赖运动，但没效果。我切断了碳水化合物，减少了糖分，这样既减肥了，心情也改善了。但如果不把它规律化，会很难。

现在我也想问你：为什么在隔离期间会失控地吃这么多，导致发胖？我们都经历过相同的过程，但每个人都学会了如何应对。我觉得你的自信心问题在某种程度上是你自己允许的。

你需要从身体和心理两个方面来支持自己。体重增加可能也与压力和激素失衡有关。我建议你在日常生活中逐渐增加锻炼和健康饮食，同时咨询专家。特别是通过血液检查可以更清楚地了解情况。

我还想补充一点：那段时间我真的很有压力，手总是往零食上伸。现在如果我再开始，就觉得我会立刻停下来。你是怎样控制食欲的？

我认为这完全不是体重的问题。背后可能还有一种自信的破裂，所以你会有这样的感觉。你会不会是借着体重这个借口，实际上在纠结其他事情呢？😐

我也有过类似的情况。我无法控制我的食欲，但我通过喝水成功压制住了它。逐渐减少份量也非常有效。不要试图一下子就戒掉。