我已经坚持了一段时间了，但有时候我会想，为什么我不设定一个奖励日呢？但另一方面，似乎那个奖励日会是所有事情的终结。你认为这个决定是继续饮食的动力，还是借口呢？
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6我也经历过同样的事情。在节食一个月的时候，我也有过这样的奖励日，结果之后过了三天都没能恢复过来。我对自己说‘一次没关系’，但这一‘一次’就持续下去了。我认为要非常注意。
奖励日确实能激励人，但这里真正的问题在于分量控制和计划。例如，可以放松一餐，但不要整天放纵。否则，第二天恢复就会困难得多，这可是有真实案例的 
这是什么逻辑？如果你自己就开始"奖励日到头"这种情绪，那这个饮食计划本身就不对。最根本的问题是可持续性，而你在这里正是跌倒了。
我再补充一下，我并没有去看营养师。我自己在制定计划。其实我担心一旦放松一天，就没法恢复过来。有没有人尝试过？
现在说说，这实际上是个纪律的问题。我们社区有一个女人，老是在说她要做奖励日，结果胖了很多。如果一个人不能控制自己，最后总是会退步。
但我觉得这里真正的问题不是颁奖日，而是你对那一天的信心不足。好像你在饮食方面还有其他的怀疑一样。