减肥真的需要饿着吗？

我也是这样的。我在计算卡路里，但晚上肚子饿得咕咕叫。我的教练说过："不是吃得少，而是吃得对，你就能减肥。"开始午餐以蛋白质为主后，晚上那种饥饿的感觉好像减少了。

我知道经历这些饥饿危机会让人非常疲惫。我早上甚至起不来，感觉无精打采，没有任何能量。如果你觉得不健康，我建议你仔细检查一下，那种循环我觉得真的很危险 🫠

其实，你感到这么饿可能说明你在规划上有些错误。我们应该更多地关注正确的饮食，而不是少吃。在跟踪卡路里的同时，你是否检查过碳水化合物和蛋白质的分配？我这样做时，通常不太容易感到饿。

例如，你早上怎么吃？如果你晚上这么饿的话，白天可能吃得很少。你有没有试过制定一个计划并努力去遵循，而不是只是听你妈妈的？

女儿，你为什么要这样饿着自己？你妈说得没错，但不够全面。长期饿着对身体有害。如果你规律地吃 2-3 餐，吃些能让你饱腹的食物，晚上就不会这样了。饿的时候食物显得更诱人，这也很危险 😅

是的，我可能确实计划得不够周全。有时候因为早上没什么胃口而敷衍了事，也许这会有影响。此外，我在计算卡路里，但说实话对蛋白质和碳水化合物的比例并没有太注意。我想我得把这些整理一下。

但是你为什么要根据外部听到的东西来做一切呢？你开始计算卡路里，这很好，但如果你在没有找到适合自己的东西的情况下试图制造卡路里缺口，就会变成这样。我觉得你一开始就用了错误的系统。

在创造卡路里缺口时，保持营养平衡是非常重要的。如果蛋白质摄入不足，或者膳食纤维摄入较少，饱腹感会变短。与其采用固定的比例，不如制定一个个人化的计划，这样会更健康。你也可以考虑与营养师交谈。