Últimamente he comenzado a hacer un seguimiento de calorías, anoto casi todo. Pero constantemente siento hambre, me enfado de verdad si no como. En este punto, ¿está resistiendo mi cuerpo o simplemente estoy más consciente? ¿Hay alguien más que se sienta así?
Yo también pasé por lo mismo, me despertaba con el estómago vacío por las mañanas y, si no comía, me angustiaba tanto que se me nublaba la vista. También me salió resistencia a la insulina, pero con la dieta del médico se regularizó. ¿Te has hecho alguna vez análisis de sangre?
Creo que deberías intentar aumentar la proteína en tus comidas para combatir las crisis de hambre. Más bien que cosas ligeras, un bol de yogur junto con frutos secos, por ejemplo. ¿Bebes suficiente agua de forma regular? Si te falta agua, tu hambre se activará más.
La verdad, puede que tus ojos no se sacien un poco. Has dicho que "lo escribo todo", pero siendo honesto, ¿podrías estar dejando de escribir también lo que no has comido? Además, al pensar constantemente en esa hambre, puede que te hayas presionado más psicológicamente.
Esto puede ocurrir cuando el cuerpo se da cuenta del déficit calórico al inicio de la dieta. Pero si esto continúa, podría haber un problema relacionado con las hormonas. Sería útil que revisaras tus niveles de leptina o grelina; un endocrinólogo podría ser la solución.
También quiero añadir que al principio mi apetito estaba un poco equilibrado, pero en las últimas 2 semanas comenzó esta sensación de hambre. Especialmente ocurre por la noche, ¿es normal? No tengo antojos de dulces, pero siempre tengo hambre.
Creo que no tiene sentido maltratar tu propio cuerpo mientras luchas contra el hambre. El objetivo de hacer dieta es estar saludable, no torturarte. Si tu cuerpo está resistiendo, hay una razón para ello; avanzar en armonía es más sensato.
En los hombres, estas cosas de la dieta pueden ser un poco diferentes; si yo hago un déficit calórico, solo hago pesas y lo supero. Pero sé que en ustedes los desequilibrios hormonales son más efectivos. Puede que haya que ser un poco más paciente 🫢
