J'ai récemment commencé à suivre mes calories, j'écris presque tout. Mais j'ai tout le temps une sensation de faim, je deviens vraiment irritable quand je ne mange pas. À ce stade, est-ce que mon corps résiste ou est-ce que mes yeux s'ouvrent ? Y a-t-il d'autres personnes qui ressentent cela ?
J'ai vécu la même chose, je me levais le matin avec la faim, et en ne prenant pas à manger, ma vue devenait trouble de colère. J'ai également développé une résistance à l'insuline, et avec le régime du médecin, tout s'est rétabli. As-tu déjà fait contrôler tes valeurs sanguines ?
Je pense que tu devrais essayer d'augmenter les protéines dans tes repas pour lutter contre les crises de faim. Plutôt que des choses légères, prends un bol de yaourt avec des noix, par exemple. Et est-ce que tu bois de l'eau régulièrement ? Si tu manques d'eau, ta faim sera plus facilement déclenchée.
Honnêtement, tu as peut-être un peu de mal à être satisfait. Tu as dit que tu "écris tout", mais soyons honnêtes, as-tu vraiment abandonné l'écriture des choses que tu n'as pas mangées ? Et en plus, en pensant constamment à cette faim, tu as peut-être renforcé ta pression psychologique.
Cela peut être dû à la prise de conscience par le corps d'un déficit calorique au début d'un régime. Mais si cela persiste, il pourrait y avoir un problème lié aux hormones. Il serait utile de faire vérifier vos niveaux de leptine ou de ghréline, un médecin endocrinologue pourrait être une solution.
Je vais ajouter que, au début, mon appétit était en fait un peu équilibré, mais ces deux dernières semaines, cette sensation de faim a commencé. C'est surtout la nuit, est-ce normal ? Je n'ai pas de crise de sucré, mais j'ai toujours faim.
Je pense qu'il n'y a pas de sens à maltraiter son propre corps en luttant contre la faim. L'objectif d'un régime est d'être en bonne santé, pas de se torturer. Si ton corps résiste, c'est qu'il y a une raison, avancer en harmonie est plus logique.
Chez les hommes, le régime peut être un peu différent. Si je fais un déficit calorique, je ne fais que de la musculation et ça passe. Mais je sais que chez vous, les équilibres hormonaux sont plus efficaces. Il peut donc être nécessaire d'être un peu plus patient 🫢
