我在想要减肥的时候总是感到饿

我也经历过同样的事情，早晨起床时肚子空虚，如果不吃东西就会因为生气而眼前发黑。我得了胰岛素抵抗，遵循医生的饮食后得到了改善。你有检查过血液指标吗？

我觉得为了抑制饥饿危机，可以尝试增加餐中的蛋白质。与其吃一些轻食，不如来一碗酸奶配坚果之类的。还有，你定期喝水吗？如果水分不足，饥饿感会更加强烈。

老实说，你可能有点贪心。你说过“我写下了所有的事情”，但是诚实点，你是否也可能放弃了那些你没吃过的东西呢？还有，你可能一直想着那种饥饿感，导致自己在心理上更加困扰。

这可能是由于身体在饮食开始时意识到卡路里赤字所致。但如果这种情况持续存在，可能与激素有关的问题。检查一下你的瘦素或胃饥饿素水平是有益的，内分泌科医生可以提供帮助。

我还想补充一下，起初我的食欲还算正常，但在过去的两个星期里，这种饥饿感开始出现。尤其是晚上，这正常吗？我没有甜食渴望，但总是感到饿。

我认为，在与如此多的饥饿作斗争时，折磨自己的身体是没有意义的。节食的目的应该是健康，而不是自我折磨。如果你的身体在抵抗，也有其理由，和谐地前进才是更合理的选择。

男性的饮食情况可能会有些不同，我如果保持卡路里缺口，只做力量训练就能过得去。但我知道你们的荷尔蒙平衡影响更大。也许需要更加耐心一些 🫢