Il mio colloquio di lavoro con Patronum è stato piuttosto teso. Mi chiedo se mi stiano facendo lavorare in un ambiente sano. Ci sono pressioni dall'esterno; alcuni dei miei amici mi dicono di lasciare il lavoro, ma io amo molto quello che faccio. Potrei aver bisogno comunque del supporto della mia famiglia durante questo processo.
A volte può essere completamente legato al corpo. Cioè, se è una condizione fisica, per esempio se hai bevuto troppo caffè o se è qualcosa provocato dallo stress, il tuo cuore potrebbe reagire di conseguenza. Oltre a parlare con il capo, ti capita di vivere situazioni simili in altri momenti della giornata?
C'è un modo per "farsi vedere" anche se non lo vuoi accanto al tuo capo? Cioè, cercare di controllare cose come la tua postura, il tono della tua voce può portarti, senza accorgertene, a spendere la tua energia in quello. Più cerchi di sembrare a tuo agio, più ti senti teso.
Stai cercando di mettermi nella condizione di aspettarmi che se faccio un piccolo errore, tu me lo sbatti subito in faccia? Questo crea un po' un "stare sempre all'erta". Perché se è così, la vera fonte di stress potrebbe non essere il capo stesso, ma il modo in cui ci si relaziona a lui.
Puoi prepararti prima degli incontri con il tuo patrono? Se non hai idea delle domande che potrebbero arrivare durante l'incontro, cioè se c'è completamente incertezza, questo può anche aumentare il battito cardiaco. Forse il problema è il tuo livello di preparazione mentale.
Hai paura che il tuo capo non approvi qualcosa su di te? Cioè, sei preoccupato che possa mettere in dubbio le tue competenze, o hai timore di un suo giudizio personale? Sono due punti di stress diversi, dopo tutto.
Forse c'è a che fare con il fatto che non si tratta di un "capo", ma di una figura autoritaria. Quindi, se mettessi un'altra autorità al posto di "capo", potresti comunque avere la stessa reazione? Se è così, questo supera una situazione specifica e ti dà un'idea su una dinamica generale.
È importante come il tuo capo comunica direttamente con te. Ad esempio, se ha l'abitudine di attaccare a freddo con un tono severo, la palpitazione potrebbe essere una riflesso relazionale. Comportandosi così con tutti o solo con te? Anche questo fa la differenza.
Forse il problema non è il capo, ma la "sensazione che la situazione sia seria". Cioè, qualunque cosa dica la persona di fronte a te, in base alla sua posizione, tu tendi a ingigantire la questione nella tua testa. Può essere una riflesso interpretare il dialogo non come una collaborazione, ma come un esame?
Oppure forse l'incertezza riguardo alle tue aspettative potrebbe essere un problema. Cioè, cosa ci si aspetta esattamente da te in quegli incontri, i confini sono poco chiari? Questo potrebbe anche portarti a rimanere sempre all'erta.
Può darsi che tu abbia un po' la sensazione di "il tuo capo sta cercando di scoprire cosa ti manca"? Sentirsi costantemente in modalità difensiva o preparatoria può trasformare un'interazione normale in una pressione. Non è una mancanza di fiducia, ma potrebbe derivare da una tensione che nasce dal pensare che lui/lei stia cercando di risolverti.
Penso che l'"incontro faccia a faccia con il capo" porti già di per sé un certo stress, perché c'è uno squilibrio di potere. Ma la mia domanda è: reagisci in modo simile anche in ambienti seri al di fuori del lavoro? Ad esempio, durante una visita dal medico, per una questione ufficiale e così via. Se provi la stessa ansia anche lì, la questione non riguarda la persona di fronte a te, ma l'importanza che dai alla situazione.
Penso che il feedback del tuo capo possa essere un importante indizio. Cioè, dopo l'incontro, dice qualcosa di generico o negativo come "tu fai sempre così"? Se è così, commenti di questo tipo potrebbero farti sentire impreparato o inadeguato anche prima dell'incontro.
È sempre lo stesso scenario in un incontro faccia a faccia con il patrono? Cioè, si tratta di qualcosa che devi spiegare, o si discute di argomenti completamente imprevedibili? Forse la sensazione che provoca palpitazioni è proprio quella di incertezza.
Hai mai pensato se il tuo capo ha qualche pregiudizio nei tuoi confronti? Cioè, forse ti avvicini a lui con la sensazione di dover continuamente dimostrare il tuo valore, anche senza rendertene conto. C'è un'energia del genere anche tra il tuo capo e gli altri dipendenti?
L'atteggiamento o le espressioni del tuo capo, il linguaggio del corpo possono forse attivarti ulteriormente? Per esempio, piccoli dettagli come alzare un sopracciglio, guardare continuamente l'orologio. A volte il problema non è tanto il tono di voce diretto, ma questi piccoli segnali fastidiosi. Ci hai mai fatto caso?
Il tuo capo prende appunti mentre parli? Questo comportamento può spesso creare un'ulteriore stress, perché non puoi vedere cosa sta scrivendo e questo ti fa pensare "ho detto qualcosa di sbagliato". Se ti trovi in una situazione del genere, potresti magari cercare di instaurare un equilibrio chiedendo, nel momento in cui prende appunti, se "vuole aggiungere qualcosa".
Quando parli con il tuo patrono, ti capita di avere un momento di rallentamento? Ad esempio, potresti avere difficoltà a scegliere le parole mentre rispondi a una domanda, ritardi momentanei, e così via? Potrebbe anche darsi che l'ansia sia un riflesso fisico della paura che "qualcosa vada storto". Se c'è un intoppo nella comunicazione reciproca, una soluzione potrebbe essere la chiarezza; ma è importante analizzare bene se il problema è tuo o suo.
Forse non è qualcosa che viene dall'esterno, ma dall'interno. Hai quella voce interiore che in un momento di palpitazione dice "cosa farò adesso"? Perché a volte la gente si sente come se non fosse dall'altra parte ma in un tribunale di giustizia. Se non è reale, accorgiti di ciò che hai creato, perché potrebbe essere il tuo meccanismo di attivazione.
Sei sempre tu a essere costretto a parlare durante i colloqui con il tuo superiore? Cioè, se sei sempre nella posizione di dover fornire spiegazioni, rapporti o difese, questo aumenta anche quella pressione. Riesci a creare un dialogo più equilibrato? Ti consiglio di analizzarlo.
Come sta la tua padronanza del tuo lavoro? Cioè, riesci a prevedere di cosa si parlerà nei colloqui con il tuo capo? Se non hai piena fiducia nel tuo lavoro, questa potrebbe essere la principale fonte di stress.
Le palpitazioni non sono solo mentali, ma possono anche essere innescate da situazioni fisiche. Consumi troppa caffeina? Oppure hai problemi come insonnia o fame prima di un colloquio? Forse il problema è completamente una reazione biologica. Hai mai considerato questo?
C'è qualche incertezza nella gestione delle aspettative del tuo supervisore? Cioè, è chiaro ciò che ti viene richiesto in modo specifico e quali sono i criteri di performance con cui sei valutato? L'incertezza provoca naturalmente stress. Chiarisci questa parte, ti farà sentire meglio.
L'approccio del tuo capo verso di te è lo stesso che ha generalmente verso i dipendenti? Forse hai una mancanza di fiducia, oppure il tuo capo è davvero una persona opprimente. Se riesci a capire la differenza, potrai vedere più chiaramente dove sta il problema.
Riesci a leggere le espressioni facciali del tuo capo? Penso che possa esserci un'indicazione più importante rispetto alle note che ha scritto. Perché a volte le persone offrono chiaramente un'idea su come si sentono mentre prendono appunti; è positivo, sono confusi, si sentono a disagio, ecc. Se c'è una disconnessione in questo aspetto, potresti dover concentrarti su quello piuttosto che sulle note.
Come prepari la parte di preparazione prima di un incontro con il tuo sponsor? Se c'è una mancanza, durante l'incontro la tua fiducia potrebbe vacillare e potresti arrivare anche a essere ansioso. Anche se sei ben preparato, potresti comunque avvertire una pressione eccessiva di "devo essere perfetto"?
Penso che tu abbia analizzato troppo te stesso, forse la questione è molto più semplice. Se il capo non ha capito qualcosa e hai letto una scontentezza sul suo viso, hai provato a chiedere "non è chiaro?" per chiarire durante l'incontro? Forse la tensione si risolverebbe in quel momento, ma tu la porti a dopo.
Come stai al di fuori del lavoro, di solito ti agiti così? Oppure la questione è completamente legata alla posizione del tuo capo? Perché se questo livello di stress proviene solo dal lavoro, è chiaro che stai caricando troppo.
È importante come parli quando sei con il tuo capo, per esempio il tuo tono di voce. Parli troppo in fretta? Questo può farti sentire più stressato e far sentire l'altra persona più insicura. Hai mai provato un ritmo più calmo e controllato?
Se sei così teso con il tuo capo, rifletti sul tuo approccio verso le figure autoritarie al di fuori del lavoro. Ad esempio, c'è lo stesso stress nelle istituzioni ufficiali, negli appuntamenti dal medico, ecc.? Se noti un modello comune, potresti avere una "ansia da autorità" generale e non solo legata al lavoro. La gestione di questo è diversa.
Ti stressi di più in base allo stile del tuo capo o ti fissi su quello che dice? Ad esempio, saresti così colpito se qualcun altro facesse gli stessi commenti? Penso sia importante chiarire la fonte della pressione, perché o il suo atteggiamento è pesante, oppure stai attribuendo troppo valore a ciò che dice.
Indipendentemente dalla posizione del tuo capo, è possibile che il contenuto della tua conversazione ti stia causando così tanta ansia? Ad esempio, se si tratta di un argomento critico riguardante la performance o le responsabilità, la pressione dei risultati che potrebbe aumentare potrebbe colpirti al cuore. Senti anche questo stress in una conversazione più generale? In base a ciò, puoi restringere la fonte dello stress.
Penso che un'analisi così dettagliata possa mettere più stress. A quel punto, è meglio aspettare un paio di secondi e riflettere sulla situazione. Cercare sempre una soluzione a tutto a volte crea più problemi.
Quando parli con un cliente, ad esempio, stabilisci un contatto visivo? Perché questo crea sia un senso di controllo sia un'impressione che sembri più sicuro di te. Se distogli lo sguardo e scrivi scenari nella tua testa, quella sensazione di "insicurezza" si trasmette anche all'altra persona.
Mi sono chiesto: ti prepari prima di parlare con il capo? O vai direttamente a braccio? Perché è normale sentirsi molto stressati quando non si è preparati.
È la prima volta che succede oppure è sempre stato così? Perché se succede di tanto in tanto, potrebbe essere causato da una cattiva notte di sonno, stanchezza e simili. Ma se è sempre lo stesso, ti consiglio di cercare quel momento specifico che ti attiva.
Quando un patron ti fa una domanda diretta, è il tuo cuore a battere più forte, o è quando inizi a parlare? Perché dover difendere o spiegare qualcosa direttamente è diverso dall'essere semplicemente in ascolto e sentirsi tesi. Le soluzioni per entrambe le situazioni sarebbero diverse.
Ti senti come se non ti fidassi di lui, o ti senti insicuro di te stesso? In entrambi i casi, il battito cardiaco cambia, ma la causa proviene da luoghi diversi. I tuoi sentimenti, il suo atteggiamento; questa è la chiave.
Durante il tempo in cui lavori con il tuo datore di lavoro, hai la sensazione che lui ti conosca davvero? Cioè, pensi che percepisca correttamente le tue capacità, il tuo stile e la tua capacità generale? A volte questa discrepanza può essere la vera fonte di stress.
Forse il problema non è nella comunicazione in quel momento, ma in una pressione continua per le prestazioni. Gli obiettivi e le aspettative vengono comunicati chiaramente? Oppure c'è un ambiente in cui le cose rimangono sempre in sospeso? Questa incertezza può comunque causare stress.
Come va il tuo rapporto con il feedback che ti dà il tuo capo? A volte, anche se è positivo, un ritorno incompleto o insufficiente può lasciare un senso di inquietudine. Se ti senti come se stessi facendo troppi sforzi ma non bastassero, lo stress potrebbe derivare da lì.
Qual è il tono di comunicazione tra te e il tuo superiore? Cioè, di solito c'è una distanza formale oppure c'è un dialogo più rilassato? Un disaccordo nello stile di comunicazione può creare stress.
Forse è solo una situazione biologica? Cose come caffeina, zucchero e mancanza di sonno possono sovraccaricare il sistema nervoso e aumentare il battito cardiaco. Pensavi fosse stress emotivo, ma qualcosa di fisico lo sta scatenando. Come ti sei sentito per il resto della giornata?
Sei solo tu a sentirti così in tensione davanti al tuo capo, o c'è una generale tensione nel team? Anche l'atmosfera può contribuire a questo stress. A volte, è l'atteggiamento lavorativo più che la descrizione del lavoro a essere stancante.
Forse il problema è quanto sei preparato. Sai in anticipo quali argomenti discuterai, hai una mappa mentale in testa? Oppure vai completamente a braccio? Sentirsi impreparati può anche scatenare una reazione fisiologica.
Forse l'espressione del volto del capo, i suoi gesti e simili ti influenzano durante la conversazione. Tipo alzare gli occhi al cielo, una lunga pausa, corrugare la fronte e così via. Quei dettagli possono creare direttamente disagio. Hai notato qualcosa?
Pensa alle conversazioni passate con il tuo patrono. Ti chiede spesso le cose in modo incoerente o fornisce feedback? Ad esempio, loda qualcosa un giorno e lo critica un altro giorno? Se è così, la causa dello stress potrebbe essere l'assenza di chiarezza.
Forse il problema non è il capo, ma la posizione in cui ti trovi? Ci sono alcuni lavori in cui puoi fare mille cose giuste, ma vieni notato per un solo errore. Essere sempre in allerta potrebbe alimentare quella tua reazione fisiologica eccessiva. Dovresti interrogarti se sia il lavoro o l'ambiente a essere problematici?
Quando è stata la prima volta che ti sei sentito così accanto al tuo patrono, te lo ricordi? È successo prima con la stessa persona o è iniziato di recente? Per trovare la causa, bisogna tornare indietro nel tempo.
Forse hai vissuto un fallimento o un momento di tensione relativo a uno dei compiti assegnati dal tuo capo e da allora quella reazione si è radicata. Se è successo un evento del genere, è necessario affrontare quel momento. Se non c'è una vera ragione, potresti star esagerando.
Forse hai parlato di tuo superiore con qualcuno al di fuori del lavoro e queste persone ti hanno influenzato. Ad esempio, se hai sentito dire "il capo è molto severo, fai attenzione", potresti essere in uno stato di allerta inutilmente ogni volta che incontri quella persona. Ti è capitato di subire un'influenza del genere?
Forse dipende dal modo in cui comunichi con il tuo capo. Ad esempio, se di solito adotti un atteggiamento più passivo, questo potrebbe automaticamente rendere quelle conversazioni più stressanti per te. Rifletti su come ti collochi in quella situazione.
Mentre ti concentri sul tuo stile di comunicazione, hai notato come il tuo capo comunica con te? Se ha uno stile costantemente oppressivo o condiscendente, questo potrebbe essere la fonte dello stress. Cerca di distinguere se le tue sensazioni dipendono da una persona o dalla posizione.
Parli con il tuo datore di lavoro da solo o in un ambiente dove ci sono altre persone? Forse la presenza degli altri ti fa sentire più nervoso, cercando di non mostrarti in difficoltà davanti a nessuno. Bisogna guardare a te stesso o all'ambiente, non credi?
Guarda la faccia del tuo capo prima di dire qualcosa, stai prestando attenzione al linguaggio del corpo? Alcune persone non esercitano pressione solo con le parole, ma anche con le loro espressioni facciali. Sguardi furtivi, piegamenti delle labbra e così via... Forse ti concentri inconsciamente su questi dettagli e ti stressi.
Il tuo capo ti ha dato un obiettivo individuale o sta facendo un monitoraggio generale del lavoro? A volte essere qualcuno che viene seguito con un focus preciso sugli obiettivi può generare automaticamente stress. Se è così, ti consiglio di vedere se il tuo capo sta monitorando il tuo lavoro in modo "separato".
Forse il problema non è il capo, ma la tua reazione nei confronti delle figure autoritarie in generale. Ti senti così anche al di fuori del lavoro? Ad esempio, con un funzionario, un medico, o quando qualcuno ti dà delle direttive. Se è così, la questione potrebbe essere più profonda.
Forse non hai un'idea chiara su ciò che pensa il tuo capo. Questo significa che potresti non essere riuscito a capire esattamente cosa si aspetta da te e quale stile gli piace. Questa incertezza potrebbe anche tenerTI all'erta ad ogni incontro. Cerca di apprendere le sue regole chiare.
Hai un'idea di come parla il suo datore di lavoro con qualcuno che conosce al di fuori del lavoro, o di come si rapporta con gli altri dipendenti? Se ha un atteggiamento diverso in presenza di altre persone, pensi che sia dovuto alla dinamica con te o è un atteggiamento generale? Forse non è qualcosa di personale.
Cosa fai durante il processo prima di parlare con il tuo patrono? Ad esempio, quale stato d'animo hai durante il tempo di attesa? A volte, lo stress principale non è nel momento stesso, ma esplode a causa di ciò che hai nella tua testa mentre aspetti quel momento.
Forse stai caricando di tropo significato ogni dialogo con il tuo capo. Cioè, mentre lui dice qualcosa di normale, potresti costruire nella tua mente come se si trattasse di un grande affare. Ci hai mai pensato?
Quando parli con il tuo capo, a quanto presti attenzione alle parole che usi? Alcune persone si esercitano a scegliere sempre la frase giusta, mettendo pressione su se stesse, magari senza rendersene conto. Forse è questo che alimenta l'emozione.
Il tuo patron ti invita a parlare faccia a faccia o queste conversazioni avvengono anche in presenza di altri? Ti senti più a tuo agio in mezzo alla folla o al contrario? Anche le dinamiche dell'ambiente potrebbero influenzarti.
Forse il problema non è parlare in privato con il capo o in gruppo, ma piuttosto ciò che senti dopo la conversazione. Ti capita di beccarti mentre ti analizzi continuamente? Se stai frugando nella tua mente chiedendoti: "Ho detto la cosa giusta, c'era qualcosa di sbagliato?", anche il battito del tuo cuore probabilmente accelera.
Forse le prime frasi o il linguaggio del corpo che il tuo capo usa mentre parla con te ti influenzano. Pensa all'inizio di quell'incontro. Prima ancora che tu inizi a parlare, c'è già una tensione che si crea?
Penso che sia importante quanto sia prevedibile il tuo capo. È incoerente, per esempio? Se ciò che ha detto ieri è diverso da ciò che dice oggi, probabilmente ti senti sempre in allerta. Quando le persone non vedono una posizione stabile, diventano naturalmente ansiose. Mettiamolo alla prova.
Di solito, quali argomenti vengono sollevati quando il tuo patrono parla con te? Cioè, sono cose di cui hai la responsabilità diretta, oppure conversazioni più generali? Forse ti avvicini sempre con una sensazione di valutazione delle prestazioni.
Penso che fare così tante analisi possa contribuire allo stress. Forse stai riflettendo troppo, e dato che qui continuiamo a rimuginare, la situazione cresce da sola. Hai mai provato a lasciare andare le cose per una volta?
Penso che il problema non sia il capo, ma il fatto che sei focalizzato su "come risponderà alla mia reazione". Cioè, qualunque cosa dica l'uomo, sembra che tu stia calcolando tutte le possibili conseguenze prima di dire una parola. Da questo punto in poi, cosa può fare se non avere il cuore che batte forte?
Forse ti senti come se stessi assumendo un ruolo nella conversazione? Cioè, anziché essere te stesso, indossi una maschera da "professionista". Questa forzatura potrebbe anche metterti sotto pressione, pensaci.
Il tuo sponsor ti avvisa in anticipo per organizzare il discorso, oppure ti chiama all'improvviso? A volte, per via di discorsi inaspettati, puoi sentirti impreparato e sotto stress. Hai mai pensato a questo aspetto?
Quando parli con il tuo patrono, hai mai fatto attenzione a quando esattamente il tuo cuore inizia a battere più forte? È nell'istante in cui ti chiama, quando ti fa la prima domanda, o piuttosto mentre rispondi? Forse se riesci a identificare il momento in cui la tua ansia si attiva, potresti capire su cosa ti stai concentrando.
Forse dipende di più dal legame che hai stabilito con l'autorità. Ti senti come se qualcuno ti stesse interrogando in generale, invece di un capo? C'è forse una pressione "superiore" che è indipendente dalla persona?
Scrivi un copione nella tua testa riguardo alle cose da fare quel giorno o su te stesso prima che il tuo capo ti chiami? Forse ti stai stressando inutilmente con aspettative negative prima ancora di iniziare a parlare.
Perché parlare con il proprio superiore è diventato una fonte di stress così centrale? È qualcosa da risolvere. Insomma, entrambi stanno lavorando. Nel peggiore dei casi, se c'è insoddisfazione, la sentirai direttamente. Sembrerebbe che tu stia caricando troppo di significato.
C'è davvero bisogno di un'analisi così approfondita? Il capo ha chiamato, si è parlato di lavoro, è finita. Se tutte le volte scrivi un copione disastroso, significa che hai già perso prima di andare all'incontro.
Ti fa sentire come se gli dessi troppo valore? Cioè, forse cerchi un significato "a te dedicato" in ogni movimento del tuo capo. In realtà, lo vede come un pezzo di lavoro quotidiano.
Forse c'è una pressione che ti dici di "non sbagliare"? Pensaci, cosa succederebbe se commettessi realmente un errore? Non è la fine del mondo, alla fine vale la pena ingigantirlo così tanto?
Quando parli con il tuo capo, ti concentri solo su quello che dice o hai in mente dettagli su te stesso come "come appaio ora, la mia tonalità di voce è buona"? Forse senti di più il tuo battito cardiaco perché la tua attenzione è distratta.
Hai un'immagine chiara quando valuti il tuo capo? Cioè, è il suo stile che ti mette sotto stress, sono le sue critiche o temi una possibile interruzione della comunicazione? Forse in realtà esageri un po' con la persona che hai davanti.
Penso che il problema principale sia che temi l'idea di "capo" invece del capo stesso. Sembra che la sua sola esistenza sia diventata una fonte di stress. Sarà forse il retaggio di un'esperienza passata con una figura autoritaria negativa?
Se il tuo superiore ti mette sotto stress, sai esattamente cosa si aspetta da te? Forse le aspettative non sono chiare e questa incertezza ti sta mettendo in difficoltà. Ne hai parlato e chiarito la situazione?
Smettila di analizzare gli altri e inizia a analizzare te stesso. Perché ti innervosisci così tanto, ad esempio? Oppure prepara mentalmente una risposta a ogni conversazione con "cosa può andare storto?", così non avrai tempo di drammi.
Forse hai più paura di essere frainteso davanti agli altri, piuttosto che dello stress del capo. Ad esempio, senti la stessa pressione quando parli da solo in una stanza? O è negli ambienti affollati che si attiva?
Se in quel momento non riesci a controllare il battito del cuore, il tuo linguaggio del corpo potrebbe rivelare qualcosa? Insomma, se stai esternando fisicamente una tensione, il tuo capo potrebbe percepirlo come un sovraccarico. Potrebbe passare a una posizione più dominante dicendo: "Ecco, non riesce a reggere la pressione" in base alla tua reazione?
C'è una sorta di biforcazione alla fine di una frase? A volte, una reazione fisica del genere porta direttamente a quella sensazione di "non riesco a controllarmi" e la situazione cresce nella tua mente. Se è successo una volta, sembra che succederà sempre, per esempio.
Penso che il 70% di questo lavoro dipenda da come il capo ti percepisce. Se sente che sei teso, penserà che sia più facile prendere il controllo e cercherà di giocarci sopra. Queste persone a volte agiscono come se percepissero un "odore di ansia". Per iniziare, prova a guardarlo con una faccia da poker; l'assenza di reazione può confondere.
Non è una questione di capo, ma di come ti prendi cura del tuo lavoro. Se il tuo cuore batte, o hai fatto qualcosa di incompleto o stai esagerando. Quale delle due? Senza risolvere questo, lo stesso ciclo continua.
Forse non c'è nulla di sbagliato con la tua frequenza cardiaca, ma piuttosto nella tua equazione mentale "capo=poter superiore"? Anche lui lavora per uno stipendio, dopotutto, quindi perché sminuisci così tanto la tua posizione? Ti sei mai fermato a pensare "Sto scambiando idee con lui alla pari"?
L'evento del battito cardiaco potrebbe non dare l'impressione di avere un "'autorità su di me", ma piuttosto quella di essere "sotto esame di prestazione". Sembra come se qualcosa venisse osservato, misurato. Chiediti: il tuo capo ti sta dando un voto o state risolvendo un problema? Se riesci a fare questa distinzione, forse la pressione diminuisce un po'.
Fai preparativi prima di parlare con il cliente o entri sempre all'improvviso? Avere un paio di frasi preparate in anticipo dà un senso di controllo e impedisce che la tua mente si confonda. Se sei preparato, non è il cuore a parlare, ma le risposte.
Forse vieni attivato in modo specifico in una situazione del genere? Ad esempio, se il tuo capo si aspetta sempre una soluzione rapida da te e tu non sei abituato a questo, il tuo corpo potrebbe ricordare automaticamente quella pressione. Prima di tutto, ti direi di guardare a cosa e perché ti provoca stress.
Il tuo sponsor ti fa sempre sorprese? Cioè, se non riesci mai a prevedere cosa accadrà prima di una riunione o di un discorso, un po' di eccitazione è normale. Ma se di solito si tratta di un argomento di routine e sei ancora teso, forse c'è un problema nel lavoro. Di norma, una persona che ha una routine non si agita così tanto per le stesse cose.
Potrebbe essere che non siano tanto le parole che il tuo capo dice direttamente a preoccuparti, quanto piuttosto come potrebbe rispondere? Cioè, se stai cercando di indovinare cosa sta pensando in quel momento e costruisci nella tua testa possibili reazioni, il battito del tuo cuore inizia già a seguire il ritmo. Forse la preoccupazione per "Come appaio?" occupa più spazio nella tua mente rispetto all'intera conversazione.
Posso fare l'avvocato del diavolo: Forse il tuo capo si fida di te per questo tuo stress? Alcuni manager trasformano lo sforzo extra dei dipendenti causato dallo stress in un vantaggio. Quindi, una pressione misurata potrebbe semplificare il loro lavoro, e tu potresti non essertene nemmeno accorto. Rifletti su questa dinamica.
Forse in quel momento hai paura che il tuo capo ti fraintenda anche se stai dicendo qualcosa di giusto? Quindi la paura potrebbe riguardare più come saranno interpretate le tue parole piuttosto che il contenuto di ciò che dici. Questo sembra più una questione di fiducia che di comunicazione.
Se durante la conversazione con il tuo superiore provi sempre lo stesso tipo di tensione, pensi che potrebbe essere un po' legato anche al luogo o all'ambiente? Ad esempio, entrare nel suo ufficio, specialmente se sei stato convocato per un argomento specifico, potrebbe innescare questa sensazione attraverso il luogo e il tempo. Puoi fare la stessa conversazione in un'altra situazione, ad esempio durante un caffè?
A volte è la posizione del capo a scatenare questo tipo di tensione, non il caporeparto stesso. Quindi, il problema non è personale: potresti reagire in questo modo a causa di un disequilibrio di potere. Ti starai chiedendo se vivi la stessa cosa con altre figure autoritarie? Se il tuo capo non è una persona che ti esercita pressione direttamente, potrebbe trattarsi di un'abitudine acquisita nel tempo.
Forse il problema non è il contenuto della conversazione, ma il fatto che continui a riviverlo nella tua mente dopo? Cioè, anche se l'evento è finito, se lo stai protrando nella tua testa, il cuore può comunque battere più veloce. Durante il momento della conversazione, sei presente e lucido? Guarda a questo.
Se stai così teso mentre parli con il tuo capo, forse il problema non è lui, ma l'intero lavoro. In un lavoro che ami, l'entusiasmo non dovrebbe essere così elevato. Il tipo di capo è già un fattore scatenante, ma guarda in generale l'ambiente di lavoro: quanto ti sta dragando?
Forse stai lottando non solo con il tuo capo, ma anche con le tue aspettative riguardo alla tua performance durante la conversazione. Se in quel momento stai valutando costantemente se ciò che dici è "sufficiente", è naturale che aumenti lo stress. Questo fardello può rendere più difficile gestire il tuo ritmo?
