Meu cabelo está realmente horrível, não quero mais sair

Oi meninas, olá! Nos últimos meses, meu cabelo está caindo em punhados, não importa o que eu faça, não para. Quando olho no espelho, parece que meu topo está realmente ralo, e ver aquelas garotas com cabelos volumosos no Instagram só piora meu ânimo, sério mesmo. Antes eu tinha um cabelo bem cheio e agora tá praticamente do tamanho de um rabo de rato. Alguém aqui já passou por isso e encontrou uma solução, ou é tudo simplesmente psicológico? Não sei mesmo.