Kendi kendime sosyal medya detoksu yapacağım dedim birkaç gün dayanabildim ama sonra biri fotoğrafımı çalmış gibi hissettim. Bu bahaneyle geri döndüm ama dönmemle beslemeye dalmam bi oldu. Kendime hakim olamamaya mı üzüleyim yoksa bu platformların bağımlılık etkisine mi sinirleneyim? Bu süreçte başarılı olan var mı?
Ben de bi ara sosyal medya detoksu yapmaya kalkıştım. İlk günler çok zorladı, ama benim bahanem 'işle ilgili bakmam lazım' oldu. Bi baktım yine o anasayfada kaybolmuşum. En son telefonuma erişimi kısıtlayan bir uygulama indirdim, o biraz işe yaradı. Belki deneyebilirsin.
Bu nasıl mantık ya? 'Fotoğrafımı çalmışlar gibi hissettim' diyorsun ama mesela biri gerçekten çaldıysa da senin görmenle çözülmüyor ki. Zaten bu platformlar seni geri döndürmek için her yolu dener, onları besleme bence.
bu bağımlılık etkisi bilimde 'dopamin döngüsü' diye açıklanıyor. Yani beyin, sosyal medyada sürekli küçük ödül alıyormuş gibi hissediyor. O yüzden iradeyle alakası var ama aslında beyin kimyası da çok etkili. Daha uzun vadeli çözümler için bir uzmandan destek düşünebilirsin.
şunu da ekleyeyim, asıl sorun galiba o 'anlık kaçırma korkusu' oldu. Yani bir şey kaçırıyormuşum gibi geliyor, o yüzden zırt pırt dönüyorum. Bi de işte bu platformlarda her şey o kadar hızlı ki kopunca yetişemem korkusu yaşıyorum gibi.
ama işte bu durumda herkesin iradesi lazım. Yani platformlar bağımlılık yapıyor doğru ama kimse bizi zorla tutmuyor. Hepimiz kendi elimizle giriyoruz. O yüzden biraz da insanın kendine güvenmesi lazım bana kalırsa.
