قلت benim kendi kendime sosyal medya detoksu yapacağım, birkaç gün dayanabildim ama sonra biri fotoğrafımı çalmış gibi hissettim. Bu bahaneyle geri döndüm ama dönmemle beslemeye dalmam bir oldu. Kendime hakim olamamaya mı üzüleyim yoksa bu platformların bağımlılık etkisine mi sinirleneyim? Bu süreçte başarılı olan var mı?
لقد حاولت أيضًا أن أتناول فترة من الانقطاع عن وسائل التواصل الاجتماعي. كانت الأيام الأولى صعبة جدًا، لكن عذري كان "يجب أن أتابع بسبب العمل". وفجأة وجدت نفسي ضائعًا مرة أخرى في الصفحة الرئيسية. في النهاية، قمت بتحميل تطبيق يحد من الوصول إلى هاتفي، وقد ساعدني ذلك قليلاً. ربما يمكنك تجربته.
ما هذا المنطق؟ تقول "شعرت كما لو أنهم سرقوا صورتي"، لكن إذا كان شخص ما قد سرقها بالفعل، فهذا لا يُحل برؤيتك لها. على أي حال، هذه المنصات ستجرب كل الطرق لإرجاعك، فلا تغذيها برأيي.
تُوضح ظاهرة الاعتماد هذه في العلوم بمصطلح "دورة الدوبامين". أي أن الدماغ يشعر وكأنه يتلقى مكافآت صغيرة باستمرار عند استخدام وسائل التواصل الاجتماعي. لذلك، هناك علاقة بالإرادة، لكن في الواقع، كيمياء الدماغ تلعب أيضًا دورًا كبيرًا. يمكنك أن تفكر في الحصول على دعم من متخصص من أجل حلول على المدى الطويل.
دعني أضيف أيضًا أن المشكلة الحقيقية كانت على ما يبدو هي "خوف الفوت". أشعر وكأنني أفوت شيئًا، ولهذا السبب أعود باستمرار. وأيضًا على هذه المنصات، كل شيء يحدث بسرعة كبيرة لدرجة أنني أشعر بالخوف من عدم اللحاق بالركب إذا انقطعت.
لكن في هذه الحالة، يحتاج الجميع إلى إرادة. يعني، صحيح أن المنصات تسبب الإدمان، لكن لا أحد يجبرنا على استخدامه. نحن جميعًا ندخل إليها بإرادتنا. لذلك، يجب على المرء أن يثق بنفسه قليلاً، من وجهة نظري.
