عندما أواجه شيئًا م stressful ، أجد نفسي أتوجه على الفور إلى الوجبات الخفيفة. في تلك اللحظة أشعر بالراحة، لكن بعد ذلك أندم كثيرًا. لذلك بطريقة ما لا أستطيع كسر هذه الحلقة. هل هناك من لديه تجربة مشابهة؟ كيف تتعاملون مع هذا؟
أنا أيضاً كذلك، خاصة خلال أسبوع الامتحانات عندما أقضي الليالي في تناول رقائق البطاطس... لكن بعد ذلك أشعر بالانتفاخ تماماً. في فترة من الفترات، لم أحتفظ بأي وجبات خفيفة في المنزل، كنت أكتفي فقط بالزبادي والفواكه. بالإضافة إلى أن أيام تخفيف الضغط مع الأصدقاء جداً مفيدة، أنصح بها.
هل أصبحنا الآن نرتاح دائمًا بالطعام؟ هذه العادة ليست جميلة برأيي. فبالطبع إنها حلقة غير صحية، ويجب أن تُحل في رأس الإنسان بطريقة ما. وإلا، في كل حدث سيئ، سيكتسب الشخص الوزن، وستقوم المجتمع بلصق التصنيفات لهذه الحالة.
هذه الأنواع من الأمور عادة ما تبدأ من فراغ عاطفي أو ضغط، أي كما تحدثت. يجب تجربة طرق أخرى للاسترخاء بدلاً من سلوك تناول الطعام. على سبيل المثال، هناك شيء يسمى "الأكل الواعي"، حيث يأخذ أخصائيو التغذية نفسية الشخص في الاعتبار. يقوم بعض علماء النفس بتقديم علاجات خاصة في هذا المجال، يمكنك أن تلقي نظرة إذا أردت.
أشكر الجميع، لقد فكرت في ما قلته. أولاً، بالتأكيد من المنطقي ألا أحتفظ بالوجبات الخفيفة غير الصحية في المنزل. وقد أوصاني صديقي أيضًا بالتأمل، لكن لم يكن لدي وقت لتجربته... وأيضًا، يبدو أن موضوع تناول الطعام بوعي يثير اهتمامي، سأقوم ببعض البحث عنه على ما يبدو.
ابنتي، كلما واصلتِ في هذه الدائرة، ستشعرين بنفسك بشكل أسوأ روحياً وبدنياً. أنا أيضاً، عندما تتوتر ابنتي الصغيرة، أجدها تلتجئ إلى الشوكولاتة، بصراحة، أحاول أن أدفعها للتحدث والاهتمام بأشياء مختلفة. عليك كأم أن تتعاملي مع نفسك بنفس الطريقة، هل هذا مفهوم؟
حسناً، هل يجب استبدال الوجبات الخفيفة بأشياء أخرى؟ أعني، قد قلت التأمل، قلت العلاج، لكن، على سبيل المثال، هل سيكون عدم تناول أي شيء والتجاهل حلاً أكثر صعوبة أو خطأً؟
