Chaque fois que je traverse un moment de stress, j'ai immédiatement envie de grignoter. Sur le coup, ça me détend, mais après, je me sens très coupable. Donc, je n'arrive pas à rompre ce cycle d'une certaine manière. Y a-t-il des personnes qui vivent la même chose ? Comment faites-vous face à cela ?
Je suis pareil, surtout pendant la semaine des examens, à grignoter des chips jusqu'à tard dans la nuit... Mais après, mon ventre est vraiment gonflé. À un moment, je n'ai pas gardé de snacks à la maison, j'ai juste acheté des yaourts et des fruits. Les journées de détente avec des amis sont aussi très utiles, je recommande.
On est en train de se réconforter avec de la nourriture tout le temps maintenant ? Je trouve que ce n'est pas une bonne habitude. Après tout, c'est un cycle malsain, il faut trouver une solution dans notre tête. Sinon, on prend du poids à chaque mauvais événement, et la société colle une étiquette, voilà.
Ce genre de choses commence généralement par un vide émotionnel ou du stress, comme tu l'as décrit. Il est nécessaire d'essayer d'autres moyens de relaxation au lieu de recourir à la nourriture. Par exemple, il existe quelque chose appelé « mindful eating », où les nutritionnistes prennent également en compte la psychologie. Certains psychologues proposent des thérapies spécifiques à ce sujet, regarde si ça t'intéresse.
Merci à tous, j'ai réfléchi à vos suggestions. D'une part, il est définitivement logique de ne pas garder de malbouffe à la maison. Un ami m'avait aussi recommandé la méditation, mais je n'avais pas eu le temps de l'essayer... Et puis, l'idée de la "mindful eating" m'a intéressé, je vais probablement faire un peu de recherche là-dessus.
Ma fille, plus tu restes dans ce cercle vicieux, plus tu te sentiras mal, tant mentalement que physiquement. Honnêtement, chaque fois que ma petite fille est stressée, elle se tourne vers le chocolat, donc j'essaie de l'encourager à parler et à se concentrer sur d'autres choses. En tant que maman, peux-tu approcher les choses de la même manière pour toi, d'accord ?
Alors, est-il vraiment nécessaire de remplacer des snacks par autre chose ? Vous avez parlé de méditation, de thérapie, mais par exemple, est-ce que ne rien manger et abandonner serait une solution plus difficile ou erronée ?
