أشعر وكأنني رسمياً مخبر وسائل التواصل الاجتماعي بلا نهاية. لا أستطيع التوقف عن التحقق من الأشخاص الذين يتابعهم حبيبي. أشعر أنني أحاول دائماً أن أكتشف شيئاً، لكن في نفس الوقت أفكر هل ما أفعله خطأ؟ هل هذه غيرة أم أنني مصابة بجنون السيطرة؟ هل بإمكانكم إعطائي نصيحة حول كيفية تجاوز هذه الحالة؟
يبدأ التغلب على ذلك بتغيير عاداتك الخاصة. على سبيل المثال، حاول ترك هاتفك في غرفة أخرى لفترة من الوقت للتخلص من عادة التحقق من إنستغرام حبيبتك أو أي شيء آخر. قم بتدوين عدد المرات التي تفعل فيها ذلك يوميًا، وحاول تقليله تدريجيًا. وإلا، فلن تتمكن من الخروج من هذه الحلقة، يُطلق على تصحيح هذا النوع من السلوك في العلاج اسم التحكم في السلوك.
لقد عشت هذه التجربة أيضًا. أسوأ شيء هو الانشغال بها قبل النوم، حيث يبدأ الشعور بالبارانويا كلما انتظرت أكثر. هل أول شيء تفعله عندما تستيقظ في الصباح هو فتح الهاتف والنظر إليه؟ إذا كان الأمر كذلك، فابدأ بوضع هاتفك على وضعية عدم الإزعاج مباشرةً قبل النوم. خطوة صغيرة لكنها تساعد على تشتيت الأفكار.
أعتقد أن كل هذا يعتمد على مشكلة الثقة. ماذا جعلتك تشك في حبيبتك إلى هذه الدرجة؟ إذا كان هناك شيء يجعلك تشعر بهذه الطريقة، فتحدث عنه، وإلا فهذا كله مجرد وساوس مبالغ فيها منك. إذا استمررت على هذا النحو، ستخنق العلاقة. اسأل نفسك أولاً: هل تثق بها؟
انعدام الثقة والوسوسة بالتحكم هما في الحقيقة شيئان مختلفان، لكنهما يبدوان مترابطين في قصتك. لحل هذه المشكلة، ركز أولاً على سؤال "لماذا أبحث عن شيء بشكل دائم؟" إذا كان لديك تجربة سابقة من الصدمة أو الخيانة تثير مشاعرك، فقد تكون هذه هي انعكاسها. يمكن أن يكون العلاج مفيداً جداً هنا، حيث يمكنك العمل مع محترف لوضع خطة واضحة.
تحديث: يقول بعض أصدقائي إن هذا غيرة، لكن الأمر لا يبدو لي بهذه البساطة. لأنه ليس فقط لأنها تتبع النساء، بل لأنني أراجع كل مشاركة. فإذا فتحت ملفًا شخصيًا، يلفت انتباهي على الفور. هل من الممكن أن شعوري بعدم السيطرة هذا يعكس شيئًا أعمق؟
لقد قالت لي صديقتي في وقت ما، "لماذا تحشر أنفك في كل شيء، هذا ليس طبيعياً؟" وكانت على حق، ثم أدركت ذلك. في تلك اللحظة، قلت لنفسي: هل يمكنني أن أسألها إذا كان بإمكاني التدقيق في هاتفها عندما نلتقي؟ لا. إذًا، ما الفرق إذا كنت أتحقق من وسائل التواصل الاجتماعي؟
إذا كانت تصرفات شريكك واضحة وصريحة ولا تثير الشكوك، يبدو أنك قد كبّرت فعلاً مشكلة السيطرة. إذا حاولنا التحكم في من يتابع من في وسائل التواصل الاجتماعي، سيتجنّنون جميعًا. هذه عادة سلبية لديك، وليست متعلقة بشريكك.
