Recientemente comencé terapia, porque mi ansiedad había bloqueado mi vida por completo. Pero después de cada sesión me siento aún peor, como si la herida estuviera al descubierto... ¿Es así como funciona esto, o simplemente no me está ayudando? ¿Alguien con experiencia puede compartir?
Yo también pasé por lo mismo. En mis primeras 3-4 sesiones estaba bastante mal, ya sabes, las heridas se abren pero siempre traté de motivarme pensando que se cerrarían. Me pasaba porque estaban hurgando en traumas pasados, pero después de un tiempo mejoré. Si confías en la terapia, creo que deberías continuar.
A veces mi hija dice que eso pasa en terapia. Una amiga mía también me había comentado que su hija decía lo mismo y resulta que también tenía una leve depresión junto con su ansiedad. Claro, el experto lo sabe, pero tal vez esa sensación de tener la herida al aire significa que algo se está resolviendo. Así que no te rindas.
Puedo tener un problema con el terapeuta aquí. ¿Puede que no escuche bien y no guíe o que esté aplicando un método equivocado? Porque esto me hace sentir tan mal que me deja sin palabras. Pero, por supuesto, hay que consultar a un experto.
La sensación de quedarse expuesto es realmente muy mala. Sientes que estás resolviendo algunas cosas, pero al mismo tiempo te sientes peor. ¿Es más pesado el torbellino de pensamientos en tu cabeza cuando te despiertas por la mañana? Por ejemplo, cuando yo vivía cosas similares a la ansiedad, así era.
Si te sientes así en cada sesión, creo que deberías hablar claramente con tu terapeuta sobre cómo te sientes en las sesiones. En lugar de intentar resolver la ansiedad de inmediato, también puedes incluir pequeñas herramientas que te relajen en la terapia. Yo diría que expreses tus sentimientos directamente.
La verdad es que yo también me he estado preguntando eso, cuántos días se siente uno así normalmente. Ahora mismo, me siento mal durante unos 3-4 días después de la sesión. Quiero decírselo al terapeuta, pero siempre estoy esperando a que no me malinterprete.
Esto puede ser en realidad una señal de progreso en la terapia. Especialmente si se trabaja con trauma o ansiedad intensa, las emociones que salen a la superficie pueden generar incomodidad. Pero esto debería ser parte del proceso terapéutico, es decir, debe haber una relajación y conciencia después. Si persiste durante mucho tiempo, asegúrese de consultar con su terapeuta, puede que sea necesario cambiar el enfoque.
