我总是吃完饭后感到后悔，问题出在我身上

我曾经也很在意这个，每次和朋友坐在一起都在算我吃了什么。但是我发现到后来我的生活质量下降了。我认为平衡很重要，如果变成了强迫症就得说停了。

这让我感觉很熟悉。在节食的时候，只要吃一盘意大利面，我就会感到内疚。但后来我意识到，这样的话我反而更容易发食物危机。我觉得你应该停止自责。

这几个月的变化到底是怎么开始的？你是不是做了什么饮食，或者有人对你的饮食做了评论？这些事情一般都是因为某种触发而开始的，因为😬

老实说，我认为这里有点夸张。计算卡路里和健康饮食并不是坏事，为什么要立刻自责呢？我觉得你对这个问题看得有点太敏感了。

进行卡路里计算没有问题，但如果你感到持续的良心不安，可能需要考虑心理层面。对于你所称的“不快乐”，我建议你向专业人士咨询，或许你日常的生活中存在压力来源。

其实这个过程是这样开始的：因为我的一个朋友总是说‘不要吃糖，会胖的’，所以我戒掉了糖。在那段时间，我开始计算卡路里，并对此变得非常依赖。现在我总是处于‘我吃得太多了吗’的状态。真的很累人。

我觉得这个朋友说的话直接刺激到你了。也许你在不知不觉中受到他的影响，而你现在才开始感受到。也就是说，问题其实可能不在你这边，应该稍微质疑一下那个环境。

你似乎受到社会影响很大。人是吃东西的，不能只顾良心。以前我们如果在家里招待客人却不给他们吃东西，大家会觉得很失礼。现在这一代人总是只关注卡路里。你为什么要这样对自己？健康的头脑在健康的身体里。