抵抗饥饿感，还是奖励自己

我觉得没有什么可以抵抗饥饿的，到了某个时候，身体就会放弃。我在做卡路里跟踪的时候，总会在某个时刻吃两片披萨，然后再继续更加注意。不要给自己太大压力，但也得不忘奖励日。

你可以直接这样做：设定一个奖励，但将份量写下来。你今天想偷吃吗？好吧，但例子是不要超过200卡路里。这样一来，你就能掌握控制权，也能减轻内疚感。

对不起，如果你这么后悔，那你为什么在那一刻无法控制自己呢？如果每次饥饿危机都能让你失控，那说明你一开始就没有建立起意志力。我认为你应该试着更加坚定，而不是总是找借口。否则你每次都会遇到这样的困难。

饥饿危机可能有生物学原因，通常当身体出现严重卡路里缺口时会发出警报。因此，我建议你制定一个更平衡的计划。例如，如果你增加纤维素的摄入，那么你会更容易感到饱腹，或者你可以咨询营养师并制定一个均衡的饮食清单。这样能够减少危机。

感谢你的评论，确实有很多正确的观点。实际上，我正在进行一项1200-1300卡路里的饮食，但有些日子锻炼后我会感到更饿。而且，我觉得无论吃什么都不会让我立刻感到饱，也许这给你一些好的想法。

运动之后那种感觉很熟悉，对吧，仿佛吃什么都感觉不够。我通常在运动后吃一些以蛋白质为主的食物，这样既能让我觉得饱腹，又不会觉得沉重。例如，你可以尝试一个水煮蛋和旁边加一点酸奶之类的东西。这可以提前缓解危机。