Résister à la sensation de faim ou se récompenser ?

Je pense qu'il n'y a pas vraiment de résistance à la faim, à un moment donné, ton corps abandonne. Moi, quand je suivais mes calories, je prenais toujours une ou deux parts de pizza à un moment donné, puis je continuais plus attentivement. Ne te stresse pas trop, mais il ne faut pas manquer le jour des récompenses non plus.

Tu peux faire ça directement : fixe-toi une récompense, mais établis le volume par écrit. Tu comptes te laisser tenter aujourd'hui ? D'accord, mais par exemple, ne dépasse pas 200 calories. Ainsi, tu gardes le contrôle et tu réduis le sentiment de culpabilité.

Désolé, mais si tu ressens autant de regret, pourquoi n'arrives-tu pas à te contrôler sur le moment ? Si chaque crise de faim brise ta chaîne, c'est que tu n'as pas établi ta volonté dès le départ. Au lieu de toujours chercher des excuses, essaie d'être plus déterminé, je pense. Sinon, tu auras toujours du mal à chaque fois.

Les crises de faim peuvent avoir une cause biologique, généralement lorsque le corps signale une alerte en raison d'un grave déficit calorique. C'est pourquoi je recommande un plan plus équilibré. Par exemple, en augmentant ton apport en fibres, il te sera plus facile de te sentir rassasié, ou tu peux consulter un diététicien pour te faire établir une liste équilibrée. Cela aidera à réduire la crise.

Merci pour vos commentaires, vous avez des points très justes. En fait, je suis dans un régime de 1200-1300 calories, mais certains jours, quand je fais du sport, j'ai encore plus faim. Et puis, j'ai l'impression que quoi que je mange, ça ne va pas vraiment me rassasier, peut-être que ça vous donnera une bonne idée.

Après avoir fait du sport, ce mode est très familier, on a l'impression que peu importe ce qu'on mange, c'est trop peu. En général, je mange des aliments riches en protéines après l'exercice, cela me garde rassasié sans me sentir trop lourd. Par exemple, tu peux essayer un œuf dur avec quelque chose comme du yaourt à côté. Ça coupe la crise à l'avance.