بينما أحاول فقدان الوزن، أجد نفسي أدعو حقًا أن لا أجوع شيئًا خلال اليوم، لكن خصوصًا في المساء، أجد نفسي أمام خزانة الملابس. هل كنت جائعًا أم أنني كنت حزينا؟ لم أستطع أن أفهم. هل تعتقدون أن هذا طبيعي، كيف أستطيع السيطرة على ذلك؟ هل هناك من عانى من ذلك حقًا؟
أنا أيضًا أتعرض لنفس الشيء، خاصة عندما أجلس في المساء، شعرت أن يدي تذهب إلى الثلاجة بمفردها. عندما لاحظت ذلك، ذهبت إلى أخصائي التغذية، واكتشفت أنني كنت أحصل على القليل من البروتين طوال اليوم. يبدو أن الجسم يكون جائعًا حتى المساء واعتلال المزاج هو مجرد عذر. تحقق من قائمتك أيضًا، هل هناك شيء ناقص؟
عندما كنت في الجامعة، كنت مثل هذا أيضًا. خاصة في وقت الامتحانات، كنت أتناول الوجبات الخفيفة بحجة الدراسة. كانت نوبات الجوع الحلوة التي تأتي في الليل تدمرني حقًا. كنت أستخدم الجزر بدلاً من المكسرات في ذلك الوقت، وبعد فترة تتعود على ذلك.
بصراحة، يبدو أن هذا عذرًا بعض الشيء. بدلًا من الصلاة في الصباح، نظف الخزانة، وأبعد الأشياء الغنية بالسعرات. يعني إذا كان هناك تسالي في الخزانة، حتى لو كنت مزاجك جيد، فأنت ستأكلها على أي حال، إنه مجرد مسألة انضباط 🥲
يمكن أن يكون هذا نوعًا من الأكل العاطفي تمامًا. خاصةً تناول الوجبات الخفيفة في المساء قد يكون ناتجًا عن اختلال هرموني خلال اليوم أو نقص في السيروتونين. أعتقد أن تحسين نمط النوم وتناول فطور متوازن يعتمد على البروتين قد يساعدك.
آي، خزانتي فوضوية قليلاً، من جهةٍ لا أفتقد الحلويات في المنزل. خلال اليوم، أتناول قليلاً من الطعام، وربما كما قلتم، يأتي ذلك من هناك. جربت أن لا آكل بعد الساعة السادسة، لكن الأمر يصبح صعباً جداً.
أعتقد أن هناك احتمالًا كبيرًا أن يكون الشعور بالمعنويات المنخفضة جزءًا من المشكلة. في الصباح تصلي، وفي المساء تتعرض لضغوط، ولكن ماذا يحدث في الفترة بينهما؟ قد يكون هناك شخص يضغط عليك أو أحداث تثير غضبك خلال اليوم. حاول التركيز على هذه الأمور، ربما تكون هي السبب.
