饥饿危机还是情绪性饮食

我也是这样，特别是在晚上坐下来时，手不由自主地就去拿柜子里的东西。当我意识到这一点时，我去看了营养师，原来我白天摄入的蛋白质太少了。直到晚上，身体才感到饥饿，而情绪低落也变成了借口。你去看看你的菜单里是不是也有什么缺失的东西？

我在大学的时候也这样。尤其是考试期间，我总是以要学习为借口来吃零食，借口压力大。那些晚上袭来的甜食狂潮真的是毁了我。那时候我总是买胡萝卜当零食，过了一段时间就习惯了。

老实说，这听起来有点像借口。与其早上祈祷，不如整理一下橱柜，把高热量的东西清理掉。意思是说，如果橱柜里有零食，就算你心情不错也会去吃，这其实是个自律的问题 🥲

这可能完全是情绪性饮食。尤其是在晚上不由自主的零食摄入，可能是由于白天的荷尔蒙失衡或血清素缺乏所引发的。我认为更规律的睡眠和以蛋白质为主的均衡早餐可能会对你有帮助。

我实际上的冰箱挺乱的，另一方面家里总是缺少甜食等等。其实我一天吃得很少，也许你们说的就来自那里。 我试过在六点以后不吃东西，但这真的很难。

我觉得这件事中很可能有情绪低落的因素。早上你祷告，晚上却又想去酒吧，但中间发生了什么？一天中可能有一些让你感到压力和恼火的事情。试着关注那些事情，也许原因就在这里。