Estou fazendo dieta e contando calorias, mas em um momento acabei perdendo a cabeça e comi um pacote de chocolate. Agora minha dieta acabou, ou posso compensar isso? Estou me sentindo um pouco culpada, mas não sei o que fazer.
Eu acho que isso é muito normal. Se você está entrando em uma crise de fome, seu corpo está realmente gritando "eu preciso de energia". Um pacote não vai fazer mal nenhum. Talvez você faça uma caminhada no dia seguinte ou equilibre as calorias restantes, não exagera.
Verdade, faz muito tempo para mim também, especialmente quando bate a crise de chocolate antes da menstruação. Eu sempre me sentia culpada, mas a nutricionista disse: 'o principal problema é não parar no dia seguinte.' Então acho que você deve continuar assim, você se recupera.
Mas você começa com um pacote e depois acaba quebrando ainda mais. A disciplina é importante, afinal. Se você tivesse distraído com outra coisa, por exemplo, comendo frutas, teria feito isso? É assim que os hábitos se estabelecem.
Se você não faz isso o tempo todo, sua dieta não vai estragar. Quando você olha para as calorias, por exemplo, um pacote de chocolate tem cerca de 500-600 calorias, um pouco mais do que o necessário para um dia. Mas a questão é não quebrar a rotina. Compense o que você comeu naquele dia nos dias seguintes, não perca a motivação.
A propósito, quando me referi a um pacote, falei daqueles pacotinhos pequenos de 80 gramas. Ou seja, não são aqueles pacotes grandes de snacks. Mas, como você disse, fiquei preocupado se isso pode levar a uma perda de disciplina, para ser sincero. Parece que vou precisar encontrar uma solução 🙂
Alguém me disse uma vez que, "quem faz dieta às vezes apresenta doces como um prêmio, mas de repente tudo sai do controle." Aqui eu vi a mesma coisa. Quando você estabelece um sistema de punição-recompensa para si mesmo, acaba sempre assim, entrando em um ciclo vicioso.
