عندما أجوع، أشعر فعلاً بالدوار، أحياناً أحاول تخفيف ذلك بشرب الماء ولكن في بعض الأحيان أتناول أشياء غنية بالسعرات الحرارية. هل شرب الماء هو الحل، أم ماذا يجب أن آكل في تلك اللحظة؟ لقد تعبث من العيش في مثل هذه الأزمات بشكل مستمر، هل لديك أي نصيحة؟
كنت أعاني من نفس المشكلة، خاصة أنه في فترة بعد الظهر شعرت بدوخة فجأة. تم تشخيصي بمقاومة الإنسولين، وابتعدت تمامًا عن الكربوهيدرات البسيطة. أحمل دائمًا المكسرات أو ثمرة فاكهة بجواري، فهي تساعدني على التكيف بشكل سريع.
ما هذه المنطق يا، هل يذهب الجوع عندما تشرب الماء؟ من الواضح أنك لا تأكل جيدًا، وبعد ذلك تأتي الأزمات وما إلى ذلك. إذا كنت لا تتناول الفطور في الصباح، فلا نحتاج للحديث عن هذا.
لقد مررت بشيء مشابه، كنت أتخطى الوجبات دائماً أثناء العمل، وكان توتري يصل إلى أقصى حد. ثم أدركت أنني أعاني باستمرار من نوبات جوع لأنني كنت أتناول دائماً الوجبات الخفيفة غير الصحية. بدأت أحضر معي زبدة الفول السوداني مع خبز القمح الكامل، وقد ساعد ذلك كثيراً في تحقيق التوازن.
إن ما تسميه بالانزعاج عندما تكون جائعًا قد يكون في الحقيقة مرتبطًا بانخفاض سريع في مستوى السكر في الدم. الماء يوفر دعمًا مؤقتًا ولكن لا يوازن مستوى السكر في الدم. عادةً ما تكون وجبة خفيفة صغيرة تحتوي على البروتين والألياف (مثل الجوز أو اللوز) أكثر فعالية. لكن إذا كانت تحدث بشكل متكرر، يجب عليك بالتأكيد استشارة طبيب.
أود أن أضيف أنه في الصباح أتناول الإفطار، لكن هذه الأزمة تبدأ عادةً نحو الظهر. سأحاول أن أحمل معي بعض الوجبات الخفيفة كما قلتم، آمل أن تنجح لأنني بدأت أشعر بالتعب الشديد 🙂
أنت تقول أنك تتناول الإفطار لكن بالتأكيد لا تفعل ذلك بشكل صحيح. هل تأكل السميد والشاي مثلاً؟ إذا كان الشخص يتغذى جيداً، فلن يشعر بالتعب كثيراً، إنها مسألة بسيطة 🤷♀️
أعتقد أن الأزمات قد تكون غير مرتبطة بالإفطار أو أي شيء من هذا القبيل. كما قال صديقك، قد يكون الإجهاد أو شيء آخر هو ما يسبب لك هذا التعب. لا أدري، ربما يؤدي الأرق أيضًا إلى تفاقم الأمر. سيكون من الخطأ أن نقول بشكل مباشر إنه مجرد أزمة جوع دون التأكد.
