الأصدقاء، منذ بعض الوقت أتابع السعرات الحرارية لكن هذه الهجمات الشديدة من الجوع تدمرني. خاصة في الليل أجد نفسي أحارب المطبخ حرفياً. أحياناً أريد أشياء حلوة، وأحياناً أود الانغماس في أشياء مالحة مثل الرقائق. ماذا تنصحونني بفعله في هذه الحالة؟ أشعر أنني لا أستطيع الفوز في المعركة مع نفسي، هل لديكم أي اقتراحات؟
أنا أيضًا أعيش نفس الشيء أحيانًا. عادةً ما أشعر بالرغبة في تناول الحلويات في الليل، وفي تلك اللحظة أتناول ملعقة صغيرة من العسل وأغلق الموضوع. إنه قمع للرغبة في الحلويات، وفي نفس الوقت لا تأخذ الكثير من السعرات الحرارية.
إذا كنت تريد رقائق، فقد تكون المشكلة نقص الملح. لقد مررت بمثل هذه الأوقات، وذهبت إلى طبيب، وظهر أن مستوى المغنيسيوم لدي منخفض. لماذا لا تجري تحليلًا؟
بصراحة، شعرت أنك قليلاً تستسلم. أقصد، عندما تبدأ بالذهاب إلى المطبخ في الليل، أنت تعرف نيتك، لماذا لا تقول لنفسك ابقِ متوقفاً؟ أعتقد أن هذا كله يعود إلى العادة.
أزمات الجوع قد تكون نتيجة أيضًا لعدم استقرار مستوى السكر في الدم. إذا أضفت القليل من البروتين والدهون الصحية إلى آخر وجبة تتناولها في الليل، فإن احتمال حدوث أزمة الجوع سينخفض، أنصحك بتجربتها. لكن للحصول على حل مؤكّد، من الضروري استشارة أخصائي التغذية.
نعم، أنت محق، في الواقع أرغب أحياناً في شيء حلو، لكن يبدو أنني أريد عمومًا رقائق أو أشياء مالحة. أعمل بجد خلال اليوم، ولا أستطيع تنظيم العشاء في المساء. هل يمكن أن يكون ذلك السبب؟
أعتقد أن هذا ليس فقط متعلقًا بالأزمة، بل يبدو أيضًا أنه حالة من الملل. هل تواجه صعوبة في التركيز في الصباح؟ قد تكون التعب أو محفز آخر.
