我在晚上回家的时候被跟踪了，我很害怕

我刚刚回家时注意到一个男人从地铁站开始跟踪我。我甚至不知道自己是怎么打开公寓门进来的，我的手现在还在发抖。街道真的变得很不安全，天黑后我们开始害怕出门。你们在这种情况下会怎么做，有人随身携带辣椒喷雾吗？真的有效吗？