مؤخراً، تقول والدتي إنني أقضي وقتاً طويلاً على وسائل التواصل الاجتماعي. حتى أنها قالت لي يوم أمس: "أنت تتسبب لنفسك بالأذى، يجب أن تأخذ استراحة قليلاً". لكن عملي وأصدقائي هنا، لذا يبدو كأنني أبتعد عن الحياة. هل تعتقدون أن عائلته محقة في ما تريد أو أنهم يتخطون الحدود؟ كيف يمكنني مناقشة هذا؟
حدث لي نفس الشيء. كانت أمي تقول لي دائمًا إن وسائل التواصل الاجتماعي لا تظهر لك الحياة التي تريدها. لم أكن أهتم، لكن بعد ذلك أدركت شيئًا حقيقيًا: قضيت كل يوم على هاتفي، عيوني تؤلمني، ونمط نومي أصبح مضطربًا. إذا كنت مشغولاً، سأفهم، لكن إذا كان أصدقاؤك فقط هنا فهذا قد يكون مشكلة. وضعت لنفسي قيودًا، فلا يوجد هاتفي في يدي إلا في ساعات معينة كل يوم.
دعني أقول لك، أوافق والدتك قليلاً. العمل في وسائل التواصل الاجتماعي شيء مختلف، والإدمان شيء آخر. هل يمكنك أن تكون متذرعًا بالعمل؟ كما قلت "الانفصال عن الحياة"، ولكن في الواقع، الحياة ليست داخل هذا الهاتف. والدتك قد تقول هذا ليس لتجعلك تشعر بالسوء، ولكن لمنع الضرر الذي تراه.
إدمان وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن يؤدي إلى اضطراب في دورة الدوبامين في مرحلة ما، خاصة عند الاستخدام غير المنضبط. بمعنى أن المحتويات المتجددة باستمرار والتنبيهات القادمة تُرهق نظام المكافأة في الدماغ، مما يحفز شعور الرغبة في التوقف والعودة مرة أخرى. قد تكون والدتك لم تعبر عن ذلك بشكل احترافي، لكن يبدو أن ما كانت تريد قوله هو قلق صحي. إذا كنت ترغب في القول "لست مدمنًا"، يمكنك تجربة البقاء لفترة معينة بدون وسائل التواصل الاجتماعي لإثبات ذلك.
أود أن أضيف أن عملي هو إدارة وسائل التواصل الاجتماعي في الواقع. لكن لهذا السبب يكون من المحتم أن يكون لدي هاتفي في يدي حتى بعد العمل. والدتي تقول: 'على الأقل خذ فترة راحة في عطلات نهاية الأسبوع أو في العطلات'. هل هي محقة أم يجب عليها أن تفهم ذلك لأنه يتعلق بعملي؟
أعتقد أنه يجب أن تجلس مع والدتك وتتحدث بتفصيل. اشرح لها أن عملك على وسائل التواصل الاجتماعي، لكن أنشئ ترتيبًا مريحًا لكليكما، يساعدها على الاسترخاء ولا يثير انزعاجك. على سبيل المثال، يمكنك تحديد ساعة في المساء بدون هواتف بينكما. تقليل الساعات المخصصة للعمل خارج العمل سيخفف أيضًا من قلقها في نظرتها.
