الفتيات، أنا في أكثر فترات حياتي ازدحامًا وأريد أن أفقد بعض الوزن. لكن بصراحة يتم اقتراح الأطعمة الفائقة الثمن في كل مكان، مثل الأفوكادو والسلمون... هل من الممكن أن أتغذى بشكل اقتصادي وأفقد الوزن بميزانية الطالب، أم أن هذه مسألة تتعلق بالأثرياء فقط؟ إذا كان لدى أحدكم تجربة، يرجى الكتابة، فأنا أبحث عن الأمل.
والله أعتقد أنه ممكن. عندما كنت طالبًا، فقدت وزنًا ولكن كنت أذهب دائمًا إلى السوق لأشتري الزيتون والخيار والطماطم. كنت أقضي وقتي بها كما لو كنت أتناول الإفطار. عندما لا تطبخ، تنخفض التكلفة كثيرًا، جرب ذلك 🤷♀️
تجربتي كانت كالتالي: أعددت العدس والبرغل بدلاً من الأرز والمعكرونة، واخترت المكونات من المتجر بأبسط شكل. على سبيل المثال، الزبادي الجاهز أيضاً مكلف، لكن شراء الحليب وصنعه بنفسك يكون أكثر اقتصادية. الحمية مكلفة لأنهم يحاولون بيع منتجات معالجة.
لكن سأقول لك شيئًا، من الصعب الجمع بين الدراسة والنظام الغذائي بميزانية الطلاب. ربما لا تقوم بوضع خطة مناسبة؟ كنت تركز فقط على الأفوكادو والسلمون، لكن الأشياء البسيطة أيضًا تساعدك على فقدان الوزن. لكن عليك أن تخصص وقتًا لذلك 🥲
هناك شيء يجب أن تعرفه، وهو أن توازن البروتين والألياف والكربوهيدرات مهم في مسألة فقدان الوزن. هناك بروتينات أكثر ملاءمة مثل الديك الرومي أو الدجاج، ويمكنك إضافة الخضار لتحصل على شيء متوازن. أيضاً، يمكن أن تكون الخبز الكامل متاحة بأسعار معقولة جداً في المتاجر. أي أنه يمكن القيام بذلك دون تجاوز الميزانية.
أنا في الواقع أوافق على ما قلتم. كنت أعتقد أنني لا أستطيع الاكتفاء بدون تنوع أكبر، لكن يبدو أنني بحاجة لتغيير طريقة تفكيري. على سبيل المثال، قررت أن أبسط الإفطار، لكنني أفرطت في تناول الأومليت. وأيضاً لا أزال أتجاهل جانب الرياضة، وما زلت أفشل في ذلك.
لقد كتبت أنك لا تمارس الرياضة. هل فكرت في إضافة بعض الأنشطة الحركية، مثل ممارسة التمارين في المنزل؟ أم أنك تخطط فقط للاعتماد على التغذية؟ كلاهما معًا يحدث فرقًا كبيرًا.
هذا هو الموضوع الذي يناسبني تمامًا، كنت أتخلى عن فقدان الوزن لأنني كنت أعتقد أنني لا أملك ما يكفي من المال. ثم خرجت مع صديق لي إلى السوق وبدأنا نبحث، اشتريت صدور الدجاج، حمص معلب، برغل وما إلى ذلك... تحولنا إلى البحث عن وصفات للطعام، وقد كان الأمر ممتعًا جدًا، كما كان اقتصاديًا.
