قررت أن أخذ استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي وأسمح لنفسي بالاسترخاء. لكن بصراحة، كان الأمر أصعب مما توقعت. يدي تذهب إلى الهاتف باستمرار. لا أدري، هل أصبحت مدمنًا؟ هل هناك من بدأوا مثلي، كيف تجاوزتم تأثيراته؟ أم أنّي أُضيع وقتي دون جدوى؟
كنت قد حاولت في السابق الابتعاد عن وسائل التواصل الاجتماعي. كانت الأيام الثلاثة الأولى بمثابة عذاب حقيقي، كنت أرغب في النظر إلى هاتفي طوال الوقت. لكن بعد ذلك، بطريقة ما، نسيت الأمر، وعندما قرأت كتابًا أو شيئًا من هذا القبيل، مرت الوقت. من الضروري أن تتحلى ببعض الصبر.
أعتقد أنه إذا كنت ستذهب إلى الهاتف، قم بحذف تطبيقات وسائل التواصل الاجتماعي. أوقف الإشعارات بالكامل. وحتى إذا كان ذلك ممكنًا، ضع الهاتف بعيدًا لبعض الوقت. إذا لم تتمكن من الوصول إليه جسديًا، ستعتاد على ذلك.
هذا في الواقع شيء نسميه "ديجيتال ديتوكس"، قد تحتاج إلى التحكم في النقطة التي تشعر فيها بالاعتماد. إذا كان الأمر صعبًا، يمكنك محاولة تحديد ساعات معينة لنفسك وتقليل الاستخدام تدريجيًا. أحيانًا يكون من الصعب جدًا التوقف بشكل مباشر.
لكن يبدو أنك قد ضخت الأمور قليلاً. تقول أنك لست مضطراً للسباق مع الآخرين، ولكن بعد ذلك تقول "لا يمكن أن يكون الأمر هكذا". هل من الممكن أنك تضع الكثير من الضغوط على نفسك؟
لقد لاحظت شيئًا، في الواقع ليس الافتقار إلى وسائل التواصل الاجتماعي هو الأمر المهم، بل الإحساس المستمر بأنني أفوت شيئًا ما. على سبيل المثال، أشعر بالقلق إذا نشر أحدهم قصة وليس لدي علم بذلك. أعتقد أنه يجب أن أعتاد على هذا 😬
عندي سؤال، كم يوم مضى منذ أن تركت؟ هل كنت تعاني بهذه الصعوبة قبل أن تكمل حتى أسبوعًا واحدًا؟ ربما كما قلت، كان يجب أن تكون العملية تدريجية.
لا أعرف، لكن أليس من الغريب أنك تعاني بهذا الشكل؟ ربما ليست وسائل التواصل الاجتماعي فقط، بل تحاول نسيان شيء آخر أيضًا. لذلك قد تكون متأثراً بهذا القدر 😬
ابنتي، ما هو المهم في وسائل التواصل الاجتماعي؟ في زماني لم تكن هذه الأشياء موجودة، ولم نفقد شيئًا. ضعي الهاتف في ركن، اكتبي يوميات أو شيء من هذا القبيل، وابحثي عن أشياء تشغلك 🤭
