Je suis au régime mais je n'arrive pas à contrôler mes crises de faim

J'ai également vécu la même chose, la nuit je mangeais littéralement tout ce que je trouvais dans le placard et je me réveillais le matin avec des regrets. Honnêtement, ajouter des choses qui tiennent au ventre longtemps a bien fonctionné pour moi. J'ai commencé à manger des œufs durs ou du yaourt au dîner, et j'ai remarqué que mes crises ont beaucoup diminué.

La sensation de faim qui me submerge la nuit est très familière. J'ai trouvé la solution en ajoutant quelque chose de riche en protéines lors des collations. Par exemple, 2 ou 3 amandes suffisent à me redonner un peu d'énergie. La même chose pourrait fonctionner pour toi aussi 🤦‍♀️

Tu fais probablement une erreur quelque part, c'est sûr. Est-ce que tu pourrais laisser trop de déficit calorique ? Après tout, le corps peut entrer en mode famine, et c'est pourquoi tu traverses ces crises. Je pense que ce n'est pas seulement quelque chose qui peut être expliqué par "je vais juste attaquer le frigo".

Mon pote, mes amis font aussi des régimes, c'est exactement comme cette histoire de "se mettre tout seul au crash diet". Je pense que tu devrais consulter un nutritionniste, sinon si tu continues comme ça, ta santé se détériorera et ta motivation disparaîtra 🤷‍♀️

Il y a des limites à ton corps et ces crises semblent être le résultat de son ignorance. La partie où tu dis "je m'attaque à tout dans le placard" semble créer de la culpabilité, mais c'est un problème de cette mentalité, pas le tien. Une culture restrictive dévalorise tes efforts, explore l'alimentation flexible.

Les crises de faim nocturnes proviennent généralement d'une répartition déséquilibrée des calories consommées pendant la journée. Si tu sautes des repas ou si tu ne respectes pas l'équilibre des macronutriments comme les glucides, les protéines et les fibres, c'est comme si le corps sonnait l'alarme. Je pense qu'il serait utile de consulter un diététicien à ce sujet.

Laissez-moi ajouter que, en fait, je fais très attention tout au long de la journée, je ne dépasse pas 1200-1300 calories et j'ai beaucoup restreint les glucides. Donc, je ne comprends pas où est mon erreur, peut-être que ces calories semblent même trop peu, je commence à me le demander.

Si tu ne manges rien après 20h, cela peut augmenter ta faim. Ajoute de la cannelle dans un petit bol de yaourt vers 21h-22h, cela apaisera ta faim et régulera ton taux de sucre dans le sang.

Je te jure, ça m'est arrivé aussi, apparemment je buvais très peu d'eau pendant la journée. Parfois, les crises de faim peuvent en fait être confondues avec la soif. Donc, quand tu ressens une crise, essaie de boire un verre d'eau et attends 10 minutes 😬