Chicas, esta mañana me digo a mí misma 'hoy comeré saludable', paso el día bastante bien, pero cuando llega la noche, literalmente me convierto en un monstruo. ¿Por qué pasa esto? ¿Creen que es psicológico o es un hábito? No puedo controlarme de ninguna manera. ¿Hay alguna forma de superar esto? Que escriban quienes tengan experiencia.
Yo también tenía la misma situación. Durante el día sigo una dieta muy buena, no me salto las comidas ni nada, pero cuando llega la noche, como lo que encuentro en la nevera. Resulta que estaba consumiendo muy pocos carbohidratos. Mi dietista me dio una lista más equilibrada y mis ataques nocturnos han disminuido. Quizás tú también deberías revisar el equilibrio de tus carbohidratos.
Puede haber dos razones fundamentales para esta situación. La primera es que durante el día no consumes suficientes calorías, por lo que tu cuerpo activa la alarma de hambre por la noche. La segunda es que si emocionalmente te sientes más vulnerable por la noche, tu cerebro puede enviarte la señal de "relájate comiendo". Te recomendaría que consideres hablar con un dietista y, si es posible, con un psicólogo para resolver tus acumulaciones emocionales.
Puedes dificultar el acceso al armario para no vaciarlo por la noche. Por ejemplo, puedes cerrarlo con una llave o eliminar por completo los alimentos perjudiciales. Además, si comes algo rico en proteínas más cerca de la noche, puede que reduzcas tus crisis de hambre nocturnas.
En realidad, creo que todo depende de la voluntad. Antes de relacionarlo con la psicología, deberías intentar tener un poco de autocontrol. Por la mañana dices "hoy voy a comer saludable", pero hasta la noche realmente olvidas esas palabras. ¿Cuán sensato crees que es luchar todo el día y finalmente rendirse?
Gracias por los comentarios. También quiero añadir que, en realidad, no siento hambre durante el día, mis comidas son satisfactorias. Pero por la noche, justo antes de dormir, me da esta crises. Intento controlarme, pero no lo logro. El problema probablemente esté en lo que como por la tarde o en mi lado emocional.
