Me hice una promesa a mí mismo, esta vez voy a cortar el azúcar por completo. Pero por las noches, no sé qué pasa, realmente quiero comer algo dulce, estoy atacando la nevera. ¿Creen que debería recompensarme así o debo hacer un esfuerzo completamente disciplinado?
Yo también pasé por lo mismo, me daba craving de algo dulce todo el tiempo por las noches. Me diagnosticaron resistencia a la insulina, resulta que mi cuerpo estaba buscando azúcar para no desbalancearse. Permití comer cosas ligeras como postres con leche en mis meriendas por un tiempo, después los antojos disminuyeron. Yo diría que te hagas un análisis de sangre.
¡Por Dios, si estás atacando la despensa en medio de una crisis de azúcar, ya es difícil dejar el azúcar! No se trata de imponer prohibiciones, eso solo pesa sobre la voluntad. No creo en dietas tan estrictas; no necesitas restringirte tanto. La verdad es que, si vas a comer algo de vez en cuando, hazlo con moderación; además, no se te antojará tanto.
En lugar de cortar completamente, podría ser más saludable dejarlo de manera controlada. Tal vez estés teniendo más antojos de comida nocturna porque tu cuerpo está en busca de carbohidratos. Puedes reducir la carga de azúcar refinada y optar por azúcares naturales como las frutas. Pero si los antojos persisten, deberías crear un plan con un dietista.
Ahora me doy cuenta de que generalmente termino mis comidas temprano. Cuando ceno alrededor de las 6-7, me apetece algo dulce hacia la noche. Quizás si comiera algo más tarde en la noche, podría evitar esa crisis.
Entiendo muy bien la culpabilidad que sientes al abrir ese armario por la noche. Quiero decir, no comes dulces, no comes, y luego no puedes resistirte y parece que tu entusiasmo por perder peso se va por la borda. Yo también pasé por cosas similares en un momento, es realmente difícil. ¿Quizás podrías comer algo que te llene más justo antes de acostarte?
No te hagas tanto daño, hija. Hay cosas dulces en nuestra cultura; no conviertas una buena costumbre, como reducir el azúcar, en una obsesión. Al final, esto debe convertirse en un estilo de vida sostenible; de lo contrario, mientras intentas perder peso, acabarás siendo infeliz. Todo es mejor en su justa medida.
