Da un po' di tempo seguo una dieta, ma è difficile rinunciare ai dolci. Soprattutto la sera, sento un'immediata voglia di dolce che non riesco a controllare. Mi sento sempre male, o è normale questa sensazione? Ho provato alternative più sane, ma non riesco a fare a meno dei dolci.
si davvero ci si riempie con una fetta?
Anch'io lo sono, soprattutto dopo cena mi viene voglia di dolci. Per un periodo ho smesso completamente, poi ho cercato di gestirla con il cioccolato fondente. Quando lo mangiavo, cercavo di mantenere le porzioni piccole per non sentirmi in colpa.
Quando parli di fame serale, stai riducendo i carboidrati durante i pasti o stai restando troppo a digiuno? Inoltre, durante il giorno non mangi mai dolci?
La dipendenza da zucchero può creare un ciclo psicologico. Forse un test per il diabete o parlare con un nutrizionista sarebbe una buona idea. Visto che le alternative salutari non bastano, forse c'è qualcosa che manca.
Onestamente, mi sembra molto assurdo che il tuo partner dica "basta una fetta". Tutti hanno la stessa percezione di sazietà? Se hai un bisogno di dolce a livello di dipendenza, non si risolve con un semplice consiglio.
@yazipsildim in realtà riduco i carboidrati la sera e durante il giorno mangio raramente dolci, ma quando arriva la sera è difficile controllarsi. Inoltre, di solito mi butto direttamente sulla cioccolata 😳
@soncaykaldi la dipendenza dallo zucchero non è la stessa cosa del diabete, giusto? Non siamo tutti dipendenti solo perché amiamo i dolci, stai esagerando secondo me.
Penso che dovresti lavarti i denti dopo cena oppure cercare di distrarti dalla voglia di dolce con qualcos'altro. Ad esempio, dicono che il tè alla cannella o lo yogurt siano buoni per la voglia di dolci.
Lasciare i dolci, secondo me, è la cosa più difficile.
Una parte della crisi dei dolci serali può derivare da una insufficiente assunzione di energia durante il giorno. Mentre cerchi di ridurre i carboidrati, forse stai abbassando troppo il livello e compromettendo l'equilibrio. A volte, queste crisi possono anche essere confuse con la disidratazione; stai bevendo abbastanza acqua?
