我开始了节食，但没法不吃零食！

我也经历过同样的事情。我的危机通常发生在傍晚下班后。坦白说，我的原因是中午的午餐通常很简单。你是如何安排你的餐点的，都是规律的吗？

其实你的朋友可能是对的。蛋白质缺乏会降低饱腹感，并使你更快感到饥饿。但是当你感到压力时，这种情况更像是心理上的。你有没有尝试过做一些事情来让自己当时忙碌起来？

好的，但我觉得那种"巧克力不会破坏饮食"的想法有点浪漫。因为如果这种情况持续下去，它会让你远离目标。与其小看这些偷吃的时刻，不如在危机时刻努力明确自己真正想要的 🤭

我想补充一点，其实早上和中午我感觉很饱，但晚餐后2-3小时内那种奇怪的饥饿感就突然袭来。可能我晚餐吃得不对，或者加餐不够。

在感到压力的时候，这种情况绝对会发生，我非常理解这一点。例如，当我和某人争论或者在家里独自一人时，就会开始在厨房转悠。这些时候你试过准备一点健康的食物吗？我个人是吃杏仁，能稍微缓解一下危机。