أقضي معظم الأيام بشكل جميل أثناء اتباع الحمية، لكن في بعض الأمسيات أجد نفسي أنقض على الأطعمة الخفيفة. خاصة عندما أشعر بالتوتر أو عندما لا يكون هناك أحد في المنزل، أفقد السيطرة. قالت لي صديقة، "ربما لا تتناولين ما يكفي من البروتين، ولهذا تعانين من نوبات الجوع." برأيك، هل هذه الانحرافات تمحو الحمية بالكامل؟ أشعر أنني لا أستطيع السيطرة على نفسي...
لقد مررت بنفس الشيء معك. عادةً ما كانت أزمتي تحدث بعد الظهر عندما أعود من العمل. بصراحة، كان السبب هو أنني كنت أتجنب تناول الغداء بشكل جيد. كيف تقوم بتنسيق وجباتك؟ هل تكون دائماً منتظمة؟
قد يكون صديقك محقًا في الواقع. نقص البروتين يقلل من شعور الشبع ويجعلك تشعر بالجوع بشكل أسرع. لكن عندما تكون متوترًا، تبدو هذه الحالة أكثر نفسية. هل قمت بتجربة القيام بشيء ما يشغلك في تلك اللحظة؟
حسناً، أعتقد أن فكرة عدم كسر حمية الشوكولاتة هي فكرة رومانسية. لأن هذه الحالة إذا استمرت ستبعُدك عن هدفك. بدلاً من التقليل من شأن الخروقات، حاول حقاً تحديد ما تريده في لحظات الأزمات 🤭
أود إضافة شيء، في الواقع يبدو لي أنني أشعر بالشبع في الصباح والظهيرة، لكن بعد العشاء، يأتي شعور الجوع الغريب فجأة بعد ساعتين أو ثلاث. أعتقد أنني أتحضر العشاء بشكل خاطئ أو أن الوجبات الخفيفة ليست كافية.
بالتأكيد يحدث ذلك في لحظات الضغط، لقد فهمت تلك النقطة جيدًا. على سبيل المثال، إذا كنت قد تناقشت مع أحدهم في العمل أو كنت وحدي في المنزل، تبدأ جولة صغيرة في المطبخ. هل جربت أن تحتفظ بشيء صحي في تلك اللحظات؟ أنا شخصياً أتناول اللوز، ويميل الأزمة إلى التخفيف قليلاً.
