Estou falhando na dieta por causa das minhas crises de fome?

Eu passei pela mesma coisa que você. Minhas crises geralmente aconteciam no fim da tarde, quando voltava do trabalho. Para ser sincero, o meu problema era basicamente passar muito rápido pelo almoço. Como você ajusta suas refeições, você sempre é regular?

Na verdade, seu amigo pode estar certo. A deficiência de proteína reduz a sensação de saciedade e faz você sentir fome mais rapidamente. Mas quando estamos estressados, isso parece ser mais psicológico. Você já tentou fazer algo para se distrair nesse momento?

Certo, mas eu acho que essa parte de que "não quebra a dieta de chocolate" é uma ideia romântica. Porque se isso se tornar algo constante, te afastará do seu objetivo. Em vez de menosprezar as escapadas, tente realmente identificar o que você quer em momentos de crise 🤭

Gostaria de acrescentar uma coisa; na verdade, parece que eu me sinto satisfeito de manhã e à tarde, mas após o jantar, em 2-3 horas, aquela estranha sensação de fome aparece de repente. Acho que estou fazendo algo errado no jantar ou os lanches não estão sendo suficientes.

Com certeza, isso acontece em momentos de estresse, eu entendi bem essa parte. Por exemplo, se eu discuto com alguém no trabalho ou estou sozinho em casa, começa uma pequena volta na cozinha. Você já tentou ter algo saudável à mão nesses momentos? Eu, por exemplo, como amêndoas, e a crise diminui um pouco.