Cuando me aburro, discuto con alguien o estoy muy feliz, me encuentro comiendo de inmediato. Literalmente sofoco mis explosiones emocionales comiendo. Pero últimamente me he dado cuenta de que este hábito puede venir de la infancia. Mi madre siempre mostraba su amor diciendo "vamos por un plato más". ¿Tienen ustedes un pasado así? ¿Cómo podemos resolver este tema?
Mi mamá también me decía siempre de niño: 'Mira, come esto, estás delgado'. Ahora, cuando estoy infeliz, me dirijo directamente a lo dulce. Honestamente, no solo termina en ganar peso, sino que uno parece castigar a sí mismo con la comida. Darse cuenta de esto ya es un comienzo.
Mira, seamos claros, es fácil culpar a la familia, pero no se puede cargar todo sobre ellos. Es decir, ahora eres un adulto, si tus malos hábitos te perjudican, tú eres quien debe hacer el cambio. Los recuerdos de la infancia están bien, pero ahora tú llevas el control.
Lo que mencionas es un fenómeno común en la psicología conocido como 'comer emocional'. Generalmente, se relaciona con la alimentación bajo la lógica de 'recompensa-castigo' en la infancia. Pero hay soluciones, darse cuenta de este ciclo y trabajar con un nutricionista o un terapeuta puede ser beneficioso. Si hay deficiencias nutricionales, también se pueden abordar.
Tienes razón, tal vez estoy poniendo un poco de excusas. Pero las costumbres que vienen de la infancia a veces nos atan. Por ejemplo, mi familia aún hace postres después de cada discusión en casa, diciendo: 'Vamos a sentarnos y comer algo'. No sé cómo debería reaccionar.
Creo que la mejor manera de empezar es trabajando con un dietista o recibiendo apoyo psicológico. Por ejemplo, puedes escribir qué hacer cuando estás feliz o triste y redirigirte hacia otras cosas. También habla abiertamente con tu familia, pídeles que te pregunten: '¿realmente tengo hambre o estoy comiendo por pensar en otra cosa?'.
